Nous avons tendance à nous soucier de notre estomac, surtout lors des grandes fêtes comme Noël et Pâques.délicieux festinfaire le plein. Résultat : un ventre gonflé particulièrement douloureux et inconfortable. Avec un bon thé contre les flatulences, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de satiété et calmer votre estomac tendu. Nous vous révélons quels types de thé sont adaptés aux ballonnements et comment vous pouvez éviter qu'il y ait trop d'air dans votre estomac.
Sujet tabou du ventre ballonné : causes et prévention
Si votre ventre est parfois gonflé et inconfortable, vous n’êtes pas seul. Les ballonnements (également appelés flatulences) touchent environ 20 à 30 % des adultes. De nombreux facteurs peuvent déclencher un ventre ballonné, notamment l’intolérance alimentaire, une trop grande quantité d’air dans l’estomac, un déséquilibre de la flore intestinale, la constipation et les infections bactériennes. Les causes les plus courantes de flatulences comprennent :aliments et aliments flatulents, manger sous la pression du temps et du stress.
Bien que les ballonnements d’estomac soient un problème courant, les flatulences sont encore considérées comme un sujet tabou dans notre société. Dans la plupart des cas, un traitement médical n’est pas nécessaire pour de telles plaintes. Même une tasse de thé peut apporter un soulagement rapide. Cependant, si les problèmes intestinaux font partie de votre quotidien, une visite chez le médecin est recommandée pour vérifier d'éventuelles maladies ou...Intolérance à certains alimentsà exclure.
Voici comment prévenir les flatulences
Lorsque trop d’air s’accumule dans l’estomac, on parle de ballonnements. Pour l’éviter, la première chose à faire est de changer vos habitudes alimentaires. Vous devez manger lentement en prenant de petites bouchées et en les mâchant bien. Les portions ne doivent pas être trop grandes ; idéalement, vous devriez vous sentir rassasié après avoir mangé, mais pas rassasié. Sur les aliments crus comme les salades et les aliments provoquant des gazriche en fibres, les glucides et les protéines, évitez-les le soir. Les boissons gazeuses contenant du sucre peuvent également provoquer des flatulences, elles doivent donc également être évitées si vous avez des problèmes gastro-intestinaux.
Bien que ces conseils soient réalisables, ils sont difficiles à suivre pendant les vacances et les réunions de famille. Heureusement, il existe des remèdes maison qui peuvent vraiment aider à lutter contre les ballonnements et les ventres ballonnés. Pendant des siècles, les gens ont utilisé des remèdes naturels, notamment des tisanes, pour soulager les flatulences. Des études préliminaires suggèrent que diverses herbes peuvent aider à lutter contre cette condition désagréable. L’un des remèdes maison les plus simples contre les maux d’estomac est le thé contre les flatulences.
Certaines herbes et épices calment l'estomac etFournit un soulagement rapide des douleurs à l’estomac. Alors la prochaine fois, après un repas copieux, essayez une tasse de thé pour lutter contre les flatulences avant de recourir à des médicaments. Nous avons répertorié les thés les plus efficaces contre les ballonnements. Les combinaisons des herbes répertoriées peuvent également s’avérer particulièrement efficaces.
1. Thé à la menthe poivrée
En médecine traditionnelle, la menthe poivrée (Mentha piperita) est surtout connue pour soulager les problèmes digestifs. Diverses études suggèrent que les composés végétaux – appelés flavonoïdes – contenus dans la menthe poivrée pourraient inhiber l’activité des mastocytes. Ce sont des cellules du système immunitaire qui sont abondantes dans les intestins et parfois aussicontribuer aux flatulences. La menthe poivrée détend davantage les intestins, ce qui peut soulager les crampes intestinales, ainsi que les ballonnements et les douleurs qui peuvent les accompagner.
Le thé aux feuilles de menthe poivrée n’a pas été testé scientifiquement pour ses propriétés anti-flatulences. Cependant, une étude a révélé qu’un seul sachet de thé fournit six fois plus d’huile de menthe poivrée qu’une capsule de menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée aurait donc un effet similaire.
Le thé à la menthe poivrée a un goût frais et rafraîchissant. Vous pouvez acheter du thé à la menthe pure ou trouver l’herbe dans divers mélanges de thé formulés pour le confort de l’estomac.
Préparation:
Ajoutez 1 cuillère à soupe (1,5 g) de feuilles de menthe poivrée séchées, 1 sachet de thé ou 3 cuillères à soupe (17 g) de feuilles de menthe poivrée fraîche à 1 tasse (250 ml) d'eau bouillie. Laissez infuser 10 minutes, filtrez et dégustez.
2. Thé à la mélisse
Le thé à la mélisse (Melissa officinalis) a une odeur et un goût citronnés, accompagnés d'un soupçon de menthe, car la plante appartient à la famille de la menthe. L'Agence européenne des médicaments a noté qu'en raison de son utilisation traditionnelle, ce thé peut soulager les problèmes digestifs mineurs tels que les ballonnements et les gaz dans l'estomac.
La mélisse est un élément important de divers compléments digestifs. Selon de nombreuses études, cette plante peut soulager les douleurs abdominales, la constipation et d’autres symptômes digestifs.
Préparation:
Faites tremper 1 cuillère à soupe (3 grammes) de feuilles de mélisse séchées ou 1 sachet de thé dans 1 tasse d'eau bouillie pendant 10 minutes.
3. Wermuttee
L'absinthe (Artemisia absinthium) est une herbe verte à feuilles qui donne un thé amer. C'est un goût auquel il faut un certain temps pour s'habituer, mais vous pouvez le tempérer avec du jus de citron et du miel. En raison de son amertume, l’absinthe est utilisée dans certains bitters. Ce sont des compléments alimentaires à base d’herbes amères et d’épices qui peuvent faciliter la digestion.
Des études suggèrent que des capsules de 1 gramme d'absinthe séchée peuvent prévenir ou soulager l'indigestion ou l'inconfort abdominal supérieur. Cette plante favorise la libération des sucs digestifs, ce qui peut aider à optimiser une digestion saine et à réduire les ballonnements. L'absinthe ne doit pas être utilisée pendant la grossesse car elle contient des thuyones, qui peuvent provoquer des douleurs lors de l'accouchement.
Préparation:
Pour préparer le thé, utilisez 1 cuillère à café (1,5 g) d'herbe séchée par tasse d'eau bouillie et laissez infuser pendant 5 minutes.
4. Thé au gingembre
Le gingembre est un véritable multitalent pour la santéet est utilisé depuis l'Antiquité pour les problèmes d'estomac. Un thé au gingembre est fabriqué à partir de racines de gingembre (Zingiber officinale) et a un goût épicé. Selon des études, cette racine puissante peut soulager les nausées, accélérer la vidange gastrique, soulager l’indigestion et réduire les ballonnements. Cela est dû aux composés bénéfiques du gingembre, tels que les gingérols. Ces éléments sont également contenus dans le thé au gingembre, ce qui en fait l'un des thés les plus efficaces contre les flatulences.
Préparation:
Coupez un morceau de racine de gingembre de 1,5 cm et ajoutez-le à 250 ml d'eau bouillante. Laissez infuser le thé pendant au moins 10 minutes, égouttez les tranches de gingembre et buvez chaud.
*Plus le temps d'infusion est long, plus le thé au gingembre sera épicé.
5. Thé au fenouil
Les graines de fenouil (Foeniculum vulgare) sont utilisées pour faire du thé au goût semblable à celui de la réglisse. Le fenouil est traditionnellement utilisé pour les troubles digestifs tels que les douleurs d'estomac, les flatulences et la constipation. La constipation est un facteur courant dans certains cas de ballonnements. Par conséquent, soulager la lenteur intestinale – l’un des effets possibles du fenouil sur la santé – peut également résoudre les ballonnements.
Préparation:
Si vous ne souhaitez pas utiliser de sachets de thé, vous pouvez acheter des graines de fenouil et les écraser pour en faire un thé anti-ballonnements. Mesurez 1 à 2 cuillères à café (2 à 5 grammes) de graines par tasse d'eau bouillie. Laissez le thé infuser pendant 10 à 15 minutes.
6. Thé à la racine de gentiane
La racine de gentiane provient de la gentiane jaune (Gentiana lutea), qui possède des fleurs jaunes et des racines épaisses. Le thé à la racine de gentiane peut initialement avoir un goût sucré, mais un goût amer s'ensuit. C'est pourquoi il est souvent mélangé à du thé à la camomille et sucré avec du miel. Traditionnellement, la racine de gentiane est utilisée dans les médicaments et les tisanes qui peuvent aider à soulager les problèmes digestifs et la perte d'appétit.
Les substances amères contenues dans la racine de gentiane, notamment les iridoïdes et les flavonoïdes, stimulent la libération du suc gastrique et de la bile, ce qui facilite la décomposition des aliments et stimule la digestion. Néanmoins, cette tisane n'est pas recommandée si vous avez un ulcère à l'estomac ou au duodénum, car la gentiane peut augmenter l'acide gastrique. Par mesure de précaution, les femmes devraient également éviter le thé à la racine de gentiane pendant la grossesse.
Préparation:
Pour préparer le thé, utilisez 1/4-1/2 cuillère à café (1-2 grammes) de racine de gentiane séchée par tasse d'eau bouillie. Laissez infuser 5 à 10 minutes, puis égouttez.
7. Thé à la camomille
En médecine traditionnelle, la camomille (Chamomilla recutita) est utilisée pour traiter diverses affections telles que les douleurs abdominales, l'indigestion, les nausées, les maux de gorge et les ulcères. Cette plante médicinale a des effets anti-inflammatoires, antibactériens et antispasmodiques. Selon des études, la camomille peut prévenir les infections bactériennes causées par Helicobacter pylori, qui est à l'origine d'ulcères d'estomac et provoque souvent des ballonnements.
Les fleurs de camomille contiennent la plupart des substances bénéfiques, notamment des flavonoïdes. Ainsi, lorsque vous achetez du thé à la camomille, assurez-vous qu’il est fabriqué à partir de capitules et non de feuilles et de tiges. En principe, l’usage interne de la camomille est inoffensif. Cependant, vous ne devez pas utiliser cette plante si vous êtes allergique à la famille des marguerites.
Préparation:
Pour préparer une tisane à la camomille agréable et légèrement sucrée, versez 250 ml d'eau bouillie sur 1 cuillère à soupe (2 à 3 grammes) de camomille séchée (ou 1 sachet de thé) et laissez infuser le thé pendant 10 minutes.
8. Angelikawurzel-Tee
Ce thé anti-flatulences est élaboré à partir des racines de la plante médicinale angélique, qui appartient à la famille du céleri. L'herbe a un goût amer mais a meilleur goût lorsqu'elle est combinée avec du thé à la mélisse. Les composants amers de l’herbe peuvent stimuler les sucs digestifs pour favoriser une digestion saine. La racine d’angélique peut soulager davantage la constipation, souvent responsable de ballonnements.
Certaines sources affirment que la racine d'angélique ne doit pas être utilisée pendant la grossesse car il n'y a pas suffisamment d'informations sur sa sécurité. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser une plante pendant la grossesse ou l'allaitement.
Préparation:
Une portion typique de thé à l'angélique est de 1 cuillère à café (2,5 grammes) de racine séchée par tasse d'eau bouillie. Vous devez laisser infuser le thé pendant au moins 5 minutes.
Conclusion
Selon la médecine traditionnelle, certaines tisanes peuvent réduire les gaz et soulager l’indigestion. Les types de thé les plus efficaces contre les ballonnements sont le thé à la menthe poivrée, le thé à la mélisse et le thé à l'absinthe, qui peuvent également être combinés avec d'autres types. Ainsi, une tisane anti-flatulences est considérée comme un remède simple et naturel que vous pouvez essayer contre les problèmes de digestion et les ballonnements.
