Une alimentation malsaine qui peut lentement nous rendre malade – Quels aliments sont nocifs ?

Saviez-vous qu'il y a des aliments que nous mangeons tous les jours et qui nous tuent à petit feu ? Pour la plupart d’entre nous, ils sont au menu tous les jours. Certains d’entre eux entraînent une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiaques, le diabète, la maladie d’Alzheimer et même le cancer. N'oubliez pas l'obésité et toute l'anxiété et la dépression qui peuvent en découler. Et oui, nous savons que nous écrivons constamment sur les effets nocifs de ces aliments, mais nous ne nous arrêterons pas tant que nous ne les aurons pas éliminés de notre menu ou au moins les aurons réduits drastiquement. Alors, jetez un œil à certains des aliments les plus nocifs pour votre corps afin d’éviter une alimentation malsaine.

Parmi les passionnés de nutrition, on dit que c’est la racine de tous les maux en matière de santé. Bien que ces aliments semblent relativement inoffensifs par rapport au reste de la liste, ils sont les plus dangereux lorsqu’ils sont consommés régulièrement – ​​et c’est le cas pour de nombreuses personnes. Ils jouent également un rôle important dans de nombreux aliments hautement transformés. Si vous les évitez et vérifiez les ingrédients, vous éviterez naturellement les plus dangereux. Votre santé et votre tour de taille vous remercieront.

Alors que beaucoup de gens en ont unMaintenir un régime alimentaire favorable à la santé, d’autres n’y parviennent pas en consommant des glaces et des beignets assez souvent, voire quotidiennement. Ces envies malsaines peuvent également contenir des quantités extrêmes de sucre et de glucides et contribuer à une mauvaise rétention des graisses dans le corps. Voici donc quelques exemples de mauvaise alimentation provoquée par les aliments suivants.

Sauce tomate en conserve

La sauce tomate en conserve peut être un tueur masqué si vous l'utilisez constamment dans différents plats. Il s’agit d’une source cachée de sucre qui peut entraîner un risque accru d’obésité, de diabète, de maladies cardiaques et même de caries dentaires. Pour éviter ces problèmes, vous pouvez préférer consommer des tomates fraîches avec lesquelles préparer votre sauce. Une pâte de tomate sans sucre ni sel ajoutés serait également une alternative plus saine, même si vous pouvez également ajouter vos propres épices.

Boissons gazeuses

Les boissons parfumées aux fruits et aux saveurs différentes, qui coulent si agréablement dans notre gorge en été et nous rafraîchissent, peuvent devenir nos pires ennemis. Ils affectent négativement certains organes du corps, comme la peau, la glycémie, les hormones et les sautes d’humeur. Oubliez le marketing et les étiquettes qui disent que ces boissons sont bonnes pour la santé ou contiennent des nutriments et des vitamines. Tout ce qu'ils ont, c'est un tas de sucre, de colorants et de conservateurs. Les versions dites « sans sucre » ne sont pas meilleures non plus, car elles contiennent des édulcorants artificiels nocifs à la place du sucre. Achetez un mixeur ou un presse-agrumes et préparez votre propre jus. Et si les bulles vous manquent à ce point, vous pouvez ajouter de l'eau gazeuse au jus de fruit.

Beaucoup de sucre et de friandises

Si vous aimez la confiture, il existe de nombreuses façons plus saines de satisfaire votre envie. Le sucre crée une forte dépendance et, en plus d’augmenter les niveaux de glucose et la production de graisse, peut entraîner des maladies cardiaques. Évitez autant de sucre que possible pour réduire le risque de diabète, de cancer, d'obésité, de maladies cardiaques et plus encore. Dégustez un bol de fruits ou ajoutez du miel à vos recettes.

Viande transformée

Les produits carnés comme le salami, le jambon et autres regorgent de nitrates, de sodium, de conservateurs et d’additifs. Toutes ces substances peuvent faire celaRisque de cancer, les maladies cardiaques, le diabète et même les problèmes de comportement et les difficultés d'apprentissage chez les enfants. Pour réduire ces effets négatifs, vous pouvez choisir la viande du boucher local plutôt que du supermarché, ou mieux encore, apprendre à éviter complètement ces produits.

Viande grillée

Il est difficile de résister à l'odeur d'un grill, mais essayez-le. Les produits chimiques qui s'infiltrent dans la viande au cours du processus sont liés à un risque de cancer du pancréas et de cancer du sein. Si vous ne pouvez pas résister, essayez de limiter votre consommation de viande grillée et envisagez d'ajouter du romarin à la viande grillée pour réduire la quantité et le nombre de substances cancérigènes. Cette épice, ainsi que le thym, le gingembre et le poivre de Cayenne ou une marinade à base d'oignons et d'ail, ont un effet antioxydant et neutralisent certaines des substances dangereuses lors des grillades.

huile végétale

Certaines graisses végétales font partie de notre cuisine et on ne pense même pas à l'impact qu'elles peuvent avoir sur notre santé. Cependant, certaines de ces huiles sont fabriquées à partir de plantes génétiquement modifiées et nous n’avons toujours aucune idée des effets à long terme que ces produits peuvent avoir sur nous. Les huiles végétales contiennent également des gras trans dangereux, qui peuvent provoquer des maladies cardiovasculaires, l'obésité, le cancer et la maladie d'Alzheimer. Pour cette raison, vérifiez avant tout les informations inscrites sur l’étiquette. Si l’huile est raffinée, il est préférable de l’éviter car elle contient des radicaux libres qui peuvent favoriser la croissance du cancer, accélérer le vieillissement et causer d’autres problèmes. Choisissez des alternatives saines comme l’huile d’olive, l’huile de coco ou l’huile d’avocat.

Margarine

Le marketing est une fois de plus responsable des principales idées fausses entourant la margarine. C’est l’un des aliments les plus malsains, alors supprimez-le de votre menu. La margarine est comme une très mauvaise version du beurre avec des huiles végétales hydrogénées et est bien plus artificielle qu’on ne le pense. Ce produit est de la chimie presque pure. Vous vous demandez probablement ce qu’il y aurait de si mauvais à cela. Ce sont des gras trans qui peuvent endommager le cœur et les vaisseaux sanguins et perturber le taux de cholestérol. Optez pour l’huile pour une alternative plus saine. D'autres alternatives saines incluent l'huile d'olive et l'huile d'avocat.

Saucisses et hot-dogs

Les saucisses ou hot-dogs, ainsi que les viandes fumées et transformées, contiennent de nombreux conservateurs qui peuvent être nocifs pour la santé. Les effets de la consommation d’un tel produit carné sont comparés aux effets négatifs du tabagisme. Si vous n’êtes pas encore convaincu, sachez que le hot-dog est riche en sodium et en toxines qui augmentent le risque de cancer. Cependant, si vous ne pouvez pas résister, assurez-vous au moins que les saucisses ne proviennent pas de bouchers bio ou qu'elles proviennent directement des fermes.

Chips de pommes de terre et snacks frits

Tous les aliments frits contiennent une substance dangereuse appelée acrylamide. Les chips ne font pas exception. L'acrylamide augmente le risque de cancer du côlon, du sein et de la prostate. Évitez donc les chips ou préparez-en une version plus saine à la maison. Versez un filet d'huile d'olive sur des pommes de terre tranchées finement, saupoudrez d'une pincée de sel et enfournez. Nous promettons que le goût sera incroyablement bon.

Vinaigrette

Les vinaigrettes en bouteille sont inclusescolorants artificielset du sirop de maïs ainsi qu'une teneur élevée en sucre. Il est préférable d'éviter ces produits prêts à l'emploi et les vinaigrettes en bouteille et d'utiliser plutôt du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre balsamique avec un peu d'huile d'olive pour une vinaigrette saine.

Édulcorants artificiels

Non, les édulcorants ne sont pas meilleurs que le sucre, comme le prétendent la plupart des fabricants dans diverses publicités. En fait, ils sont souvent pires. Bien qu’ils contiennent moins de calories, ils peuvent augmenter le risque de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et de syndrome métabolique. Vous ne l'avez peut-être pas remarqué, mais de nombreux bonbons gélifiés sans sucre contiennent de l'aspartame, qui est considérée comme la substance la plus dangereuse au monde. Le sucre propose des alternatives saines comme le miel, le sirop d’érable, l’agave et autres.

Alcool

Nous sommes désolés de vous annoncer cette nouvelle, mais l'alcool n'a aucun effet bénéfique sur la santé. Cette substance liquide populaire est extrêmement riche en calories et peut provoquer une déshydratation, des lésions hépatiques, une prise de poids, une dépression et des problèmes de peau. Sans parler des mauvaises décisions que vous prenez lorsque vous êtes sous leur influence. Donc, si vous voulez nuire à votre corps, du cerveau au foie en passant par la peau, vous devez croire au marketing et boire de l'alcool tous les jours. Sinon, évitez celui-ci.

Pain blanc et farine raffinée

Les cultures céréalières sont bonnes et nutritives, n’est-ce pas ? Selon cette connaissance et cette logique, le pain blanc devrait également être un aliment sain. Eh bien, cela ne s’applique que s’il n’est pas fabriqué à partir de farine raffinée. La farine blanche est exempte de fibres, de minéraux et de vitamines, et tout ce que vous en retirez, ce sont des déchets de céréales mélangés à des produits chimiques pour lui donner une belle couleur blanche. Cependant, il existe un risque de prise de poids, de lésions thyroïdiennes et organiques. Au lieu de choisir uniquement le pain blanc comme régime malsain, optez pour les grains entiers.

Produits laitiers

Oui, le lait est le premier aliment que nous consommons lorsque nous venons au monde. Mais le lait maternel est très différent du lait de vache. Nous développons également une intolérance au lactose en vieillissant. Les produits laitiers sont associés à une faible absorption des nutriments, aux migraines, à l’arthrite, au cancer, aux allergies et à l’asthme. Alors encore une fois, oubliez ces astuces marketing astucieuses. Choisissez une alternative plus saine sous forme de lait de coco ou d'amande, qui ont tout aussi bon goût et ne vous rendront pas lentement malade comme le lait de vache.

Restauration rapide

La restauration rapide est également considérée comme une alimentation malsaine. Comme son nom l’indique, il est relativement bon marché et peut être trouvé presque partout. Mais qu’est-ce qui le rend si délicieux ? Ce sont les mêmes choses qui peuvent lentement vous rendre malade : les gras trans, le sucre, le sel, les conservateurs, les additifs, les colorants et autres produits chimiques qui améliorent l’apparence et le goût des aliments. La restauration rapide peut avoir un impact sur les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires, de cancers, de troubles de l'humeur, de prise de poids, de troubles métaboliques, etc. Essayez au moins de réduire les quantités.

Blé

Le blé contient des glucides qui augmentent soudainement et considérablement la glycémie. Cela conduit à une production élevée d’insuline et à une prise de poids. Au fil du temps, le pancréas devient surmené et résistant à l’insuline, ce qui peut entraîner le diabète. Un taux élevé de sucre dans le sang entraîne également la formation de composés qui peuvent accélérer le processus de vieillissement et donner à la peau un aspect ridé.

Céréales pour petit déjeuner

Ici aussi, on peut blâmer le marketing. Les céréales pour petit-déjeuner ne sont pas aussi inoffensives que leurs couleurs vives pourraient le suggérer. Ils contiennent en fait du sucre, des colorants artificiels, des conservateurs et des produits génétiquement modifiés qui, souvent, n'apportent aucun élément nutritif car ils les ont perdus après la transformation. Au lieu de flocons de céréales sucrés, essayez un porridge aux fruits frais ou secs. Vous pouvez changer le goût à votre guise et ce petit-déjeuner est vraiment bon pour la santé.

jus de fruits

Ne croyez pas les grandes et lumineuses étiquettes qui disent 100 % de fruits. Les jus de fruits commerciaux contiennent souvent des sucres, des colorants et des conservateurs et peuvent perdre des nutriments lors de la pasteurisation. Il est préférable de trouver un bar à jus local fiable ou de préparer votre propre jus de fruits à la maison. Vous pouvez également expérimenter de nouvelles saveurs.

Beaucoup de sel

La consommation de sel joue un rôle important dans la régulation de notre tension artérielle. Si vous consommez trop de sel, vous risquez de développer une hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires, l’une des principales causes de décès dans le monde. Mais ne supprimez pas complètement le sel de votre menu quotidien, car votre corps en a besoin. Limitez simplement la quantité et surveillez la teneur en sodium des aliments transformés. Seulement 3,75 grammes de sodium par jour sont suffisants et sans danger. Tout ce qui dépasse 6 grammes présente un risque sérieux pour la santé.