Lorsqu’il s’agit d’options rassasiantes et minceur saines, la farine d’avoine est notre préférée absolue. Sous forme de crêpes, de flocons d'avoine ou de porridge - il existe de nombreuses recettes de boucles d'avoine et l'avoine fournit au corps des fibres, des minéraux et des vitamines précieux qui stimulent le métabolisme. Vous en avez assez de prendre le même petit-déjeuner tous les matins ? Alors vous êtes au bon endroit ! Envie de délicieux biscuits à l'avoine sans sucre ? Que ce soit sans banane, avec du beurre de cacahuète ou du chocolat – nos biscuits à l'avoine sont délicieux aussi bien au petit-déjeuner que sous forme de petits gâteaux.Collation faible en caloriesTout simplement merveilleux à emporter ! Alors c’est parti – continuez à lire et profitez-en !
Nos bonnes recettes pourTiramisu-Nuit-Avoinetu le sais déjà. Mais vous adorerez aussi ces biscuits à l'avoine et à la banane sans sucre ! Fabriqué avec seulement 3 ingrédients et préparé en moins de 10 minutes – parfait pour un petit-déjeuner rapide et facile ! Si vous le souhaitez, vous pouvez adapter la recette en ajoutant des noix hachées ou du chocolat à la pâte.
Ingrédients pour environ 24 biscuits :
- 225 grammes de fins flocons d'avoine
- 200 grammes de dattes dénoyautées
- 4 œufs, à température ambiante
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Cassez 2 œufs dans un grand bol.
- Séparez les 2 autres œufs et ajoutez les jaunes dans le bol.
- Broyez finement environ 80 grammes de flocons d'avoine dans un mixeur et ajoutez-les dans le bol avec les flocons d'avoine restants.
- Ajoutez ensuite tous les ingrédients sauf les blancs d'œufs dans le mixeur et transformez en une pâte lisse et collante.
- Étalez la pâte sur la plaque à pâtisserie avec une cuillère et façonnez-la délicatement avec les doigts mouillés.
- Cuire au four pendant 8 à 10 minutes et laisser refroidir complètement.
- Et vos biscuits aux flocons d'avoine sans sucre et sans banane sont prêts !
Biscuits à l'avoine et à la noix de coco sans sucre
Agréables et moelleux à l'intérieur et merveilleusement croustillants à l'extérieur - nous avons préparé ces biscuits à l'avoine et à la noix de coco sans sucre le week-end et ils ont tous disparu le lendemain. Une raison suffisante pour essayer la recette, non ?
Ingrédients pour environ 20 cookies :
- 2 bananes mûres, en purée
- 130 grammes de flocons d'avoine
- 150 grammes de flocons de noix de coco non sucrés
- 1 Non
- 40 grammes d'huile de coco fondue
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à café de cannelle
- À votre discrétion – noix hachées ou chocolat
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Fouetter les bananes, l'huile de coco et l'œuf dans un grand bol.
- Ajouter le reste des ingrédients et travailler en une pâte collante.
- Étalez la pâte sur la plaque à pâtisserie avec une cuillère et façonnez-la avec les doigts mouillés.
- Faites cuire les biscuits à l'avoine et à la noix de coco sans sucre pendant 10 à 12 minutes et laissez-les refroidir complètement.
- Apprécier!
Biscuits sains aux pommes et à l'avoine
Si vous voulez avoir quelque chose de délicieux et sain à grignoter, alors vous allez certainement adorer ces biscuits aux pommes et à l'avoine sans sucre ! Fabriqué à partir de seulement 6 ingrédients et 100 calories par pièce - le parfait,friandises faibles en caloriessimplement.
Ingrédients:
- 1 pomme, pelée et coupée en petits dés
- 60 grammes de compote de pommes, non sucrée
- 50 grammes de sirop d'érable
- 250 grammes de flocons d'avoine
- 120 grammes de beurre d'amande ou de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de cannelle
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Mélanger la compote de pommes, le sirop d'érable et le beurre d'amande dans un grand bol.
- Ajouter les cubes de pomme, les flocons d'avoine et la cannelle et pétrir jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Étalez des petites gouttes sur la plaque à pâtisserie avec une cuillère et façonnez-les avec les mains mouillées.
- Cuire au four environ 12 à 14 minutes et laisser refroidir complètement.
Recette de biscuits aux canneberges
Des biscuits à l'avoine sains et sans sucre pour 60 calories chacun ? Apportez-le! Plein de saveurs hivernales et merveilleusement doux – un vrai rêve !
Ingrédients pour 15-17 biscuits :
- 100 grammes de flocons d'avoine instantanés
- 90 grammes de farine d'épeautre
- 30 grammes d'huile de coco fondue
- 10 grammes de stévia ou d'érythritol
- 1 Non
- 100 ml de jus d'orange fraîchement pressé
- Le zeste râpé d'1 orange
- 80 grammes de canneberges séchées, hachées finement
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 TL Extrait de Vanille
- 1 cuillère à café de cannelle
Préparation:
- Mélanger les flocons d'avoine, la farine d'épeautre, la levure chimique et la cannelle dans un grand bol.
- Mélanger l'huile de coco, l'œuf, le jus d'orange, le zeste d'orange, l'érythritol et la vanille dans un autre bol.
- Ajouter le mélange d'avoine et remuer jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez les canneberges, enveloppez-les de film alimentaire et placez-les au réfrigérateur pendant 20 minutes.
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Placez la pâte sur la plaque à pâtisserie avec une cuillère et façonnez-la avec les mains mouillées.
- Cuire au four pendant 11 à 13 minutes et laisser refroidir complètement.
- Et vos biscuits sains à l'avoine et à l'épeautre sans sucre sont prêts à être consommés !
Biscuits à l'avoine, au chocolat et au beurre de cacahuète sans cuisson
Seulement 10 minutes et 4 ingrédients – c'est tout ce dont vous avez besoin pour préparer ces biscuits rapides à l'avoine et au beurre de cacahuète sans cuisson ! Ici aussi, vous pouvez expérimenter la recette et ajouter d'autres ingrédients comme des noix hachées, des dattes ou du chocolat.
Ingrédients:
- 200 grammes de fins flocons d'avoine
- 90 grammes de sirop d'érable
- 150 grammes de beurre de cacahuète
- 20 grammes de poudre de cacao
Préparation:
- Tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Faire fondre le beurre de cacahuète et le sirop d'érable au micro-ondes pendant 20 à 30 secondes.
- Ajouter les flocons d'avoine et le cacao en poudre dans le bol et mélanger pour former une pâte collante.
- Formez 18 petites boules et disposez-les sur la plaque à pâtisserie.
- Aplatissez légèrement avec vos mains et placez au congélateur pendant 15 à 20 minutes.
- Apprécier!
Biscuits protéinés à l'avoine sans sucre
Et voici une recette de biscuits à l'avoine sans sucre pour tous les fans de fitness ! Au lieu de boire un autre shake protéiné, offrez-vous ces biscuits au chocolat et à l'avoine protéinés après l'entraînement !
Ingrédients pour 15 biscuits :
- 130 grammes de fins flocons d'avoine
- 25 grammes de flocons de noix de coco non sucrés
- 30 grammes de chocolat en poudre protéiné
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 bananes mûres, en purée
- 60 grammes de compote de pommes, non sucrée
- 40 grammes d'huile de coco fondue
- 50 grammes de chocolat noir haché
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 TL Extrait de Vanille
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Fouetter ensemble les flocons d'avoine, les flocons de noix de coco, les graines de chia, la poudre de protéines et la cannelle dans un grand bol.
- Mélangez l'huile de coco, les bananes, la compote de pommes et l'extrait de vanille dans un bol séparé.
- Ajoutez le mélange de bananes aux flocons d'avoine et remuez jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez le chocolat haché et versez la pâte sur la plaque à pâtisserie.
- Façonner avec les mains mouillées et cuire au four pendant 18 à 20 minutes.
- Laissez refroidir complètement et dégustez !
Recette de biscuits à l'avoine et aux bleuets
Avec le printemps qui approche à grands pas, nous avons envie de quelque chose de plus frais et ces biscuits à l'avoine et aux bleuets sans sucre sont exactement ce qu'il vous faut !
Ingrédients pour 12 à 14 biscuits :
- 100 grammes de flocons d'avoine
- 100 grammes de farine d'avoine ou de flocons d'avoine moulus
- 1 banane mûre, écrasée
- 20 grammes de graines de chanvre
- 20 grammes d'huile de coco fondue
- 60 grammes de sirop d'érable
- 100 grammes de myrtilles
- 50 grammes de chocolat noir haché finement
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 TL Extrait de Vanille
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Mélangez les flocons d'avoine, la farine d'avoine, les graines de chanvre et la levure chimique dans un bol.
- Fouetter ensemble les bananes, l'huile de coco, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un autre bol.
- Ajouter les ingrédients secs au mélange de bananes et remuer jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez les myrtilles et le chocolat et versez la pâte sur la plaque à pâtisserie.
- Cuire au four pendant 12 à 15 minutes et laisser refroidir complètement.
