Que ce soit devant la télévision, au bureau ou simplement par ennui, nous aimons tous grignoter. Et dans ce cas, la plupart d’entre nous optent pour les produits habituels du supermarché, comme les chips, le chocolat, les biscuits ou les pralines. Ceux-ci ont bon goût, mais sont riches en graisses et en sucre et sont donc tout sauf sains. Une consommation régulière nous fait non seulement grossir à long terme, mais nous rend également malade et apathique. Alors si vous souhaitez avoir une alimentation équilibrée ou perdre quelques kilos, évitez-le. Il existe désormais de nombreuses alternatives plus saines sur le marché, mais le fait maison a toujours meilleur goût, n'est-ce pas ? Donc, si vous cherchez quelque chose de plus sain à grignoter pour votre prochain marathon Netflix ou votre prochaine soirée entre filles, n'oubliez pas de consulter nos recettes de collations faibles en calories pour perdre du poids. Qu'il s'agisse de biscuits protéinés, de glaces hypocaloriques, de crackers faibles en glucides ou d'amandes grillées sans sucre, voici les délices parfaits pour un plaisir ultime sans regrets !
Quelles sont les collations faibles en calories pour perdre du poids ?
Des collations saines et faibles en calories pour perdre du poids – cela ressemble à un oxymore à première vue, n'est-ce pas ? Les chips, le chocolat, etc. contiennent beaucoup de calories, de sucre et de graisses, mais pas de vitamines ni de protéines. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives plus saines et tout aussi délicieuses pour soutenir le processus de perte de poids. Considérez vos collations comme des mini-repas que votre corps utilisetous les nutriments importantsprendre soin de. Faible en sucre et en calories, bonne fibre, beaucoup de protéines et de minéraux – voilà à quoi devrait ressembler une collation saine optimale.
Biscuits protéinés au chocolat et à la noix de coco
Grignotez et dégustez, sans regrets ! Avec nos recettes de snacks hypocaloriques pour perdre du poids, ce n'est absolument aucun problème ! Super savoureux, rapides à préparer et seulement 75 calories par pièce – ces biscuits protéinés au chocolat et à la noix de coco sont tout simplement les meilleursune gâterie saine parfaitepour le soir ou le bureau !
Ingrédients pour 20 biscuits :
- 120 grammes de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande
- 60 grammes de sirop d'érable ou de miel
- 1 Non
- 30 grammes de poudre de protéine aromatisée à la vanille
- 10 grammes de graines de chia
- 30 grammes de graines de chanvre
- 30 grammes de flocons de noix de coco
- 50 grammes de chocolat noir
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1 TL Extrait de Vanille
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Mélanger le beurre de cacahuète, le sirop d'érable et l'œuf dans un bol avec un fouet jusqu'à consistance lisse.
- Ajouter la poudre de protéine et la levure chimique et remuer.
- Ajoutez les graines de chia et de chanvre, les flocons de noix de coco et les pépites de chocolat dans le bol et mélangez le tout pour obtenir une pâte lisse.
- Formez ensuite 20 petits biscuits et enfournez pendant 12-13 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Laissez refroidir légèrement et le tour est joué : c'est aussi simple que cela de préparer des collations saines et faibles en calories !
Brownie hypocalorique et faible en glucides du micro-ondes
Ce n’est pas parce que vous mangez sainement que vous devez passer à côté des bonnes choses de la vie. Besoin d’idées de collations hypocaloriques pour le travail ? Que diriez-vous d’un brownie ultra rapide et chocolaté à faible teneur en glucides sorti du micro-ondes ?
Ingrédients pour 1 brownie :
- 15 grammes de farine d'amande
- 10 grammes de cacao en poudre
- 10 grammes de beurre de cacahuète
- 30 ml de lait d'amande
- 15 grammes d'érythrit
- 20 grammes de chocolat noir
- 1/4 cuillère à café de levure chimique
Préparation:
- Vaporiser une petite tasse d’enduit à cuisson.
- Mélanger la farine d'amande, la poudre de cacao, l'érythritol et la levure chimique dans un bol.
- Ajouter le beurre de cacahuète et le lait d'amande et remuer jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez le chocolat et versez le mélange dans la tasse.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes et dégustez !
Dattes farcies « Snickers » comme collations faibles en calories pour perdre du poids
Vous adorez les barres « Snickers » du supermarché ? Alors nous avons la collation parfaite, saine et faible en calories pour perdre du poids ! Ces dattes farcies au beurre de cacahuète sont préparées uniquement avec des ingrédients naturels et ont un goût encore meilleur que les vraies !
Ingrédients pour 10 portions :
- 10 dattes Medjool
- 30 grammes de beurre de cacahuète
- 40 grammes de cacahuètes hachées finement
- 90 grammes de chocolat noir
Préparation:
- Coupez soigneusement les dattes dans le sens de la longueur et retirez les noyaux.
- Mélangez le beurre de cacahuète et les cacahuètes dans un petit bol et farcissez-en les dattes.
- Placer 10 minutes au congélateur et pendant ce temps faire fondre le chocolat au micro-ondes.
- Trempez les dattes fourrées dans le chocolat et placez-les au réfrigérateur pendant 10 minutes.
- Et vos dattes « Snickers » sont prêtes comme collations hypocaloriques pour perdre du poids !
Glace au chocolat hypocalorique à l'avocat
Qu'il soit chocolaté, vanillé, fruité ou unglace molle crémeuse– La glace est tout simplement un incontournable en été ! Vous êtes au régime et vous ne voulez pas manquer cette gourmandise estivale ? Avec nos recettes de collations hypocaloriques pour perdre du poids, vous n'êtes pas obligé ! Super crémeuse et seulement 140 calories et 2 grammes de glucides nets par portion - cette glace au chocolat et à l'avocat à faible teneur en glucides est un vrai rêve !
Ingrédients pour 8 à 10 portions :
- 230 grammes d'avocat mûr, écrasé
- 70 Érythrit
- 50 grammes de poudre de cacao
- 240 grammes de lait de coco entier en conserve
- 120 ml de lait d'amande non sucré
- 110 grammes d'huile de coco fondue
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
Préparation:
- Tout d’abord, portez tous les ingrédients à température ambiante.
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'amande.
- Versez le mélange dans un récipient hermétique et placez-le au congélateur pendant 1 à 2 heures.
- Remuer de temps en temps.
- Garnissez de fruits frais, de crème ou de chocolat haché selon vos envies et votre glace au chocolat hypocalorique et faible en glucides est prête !
Recette de crackers à faible teneur en glucides
Une soirée Netflix sur le canapé n’est parfaite que lorsque l’on a quelque chose à grignoter. Vous n'êtes pas fan de chocolat ? Aucun problème! Comme alternative aux chips, on préparera simplement des snacks salés et peu caloriques ! Super délicieux et seulement 140 calories et 6 grammes de glucides nets par portion - servez ces crackers à faible teneur en glucides avec unpâte à tartiner faible en calorieset la soirée est sauvée.
Ingrédients pour environ 30 à 40 crackers :
- 50 grammes de farine d'amande
- 70 grammes de graines de lin moulues
- 15 grammes de graines de sésame
- 1 œuf légèrement battu
- 1/2 cuillère à café de thym séché et d'origan
- 1 cuillère à café de paprika en poudre
- Sel et poivre
Préparation:
- Préchauffer le four à 170 degrés.
- Fouetter tous les ingrédients secs ensemble dans un bol.
- Ajouter l'œuf et pétrir avec les mains pour former une pâte collante.
- Vaporisez deux morceaux de papier sulfurisé avec un peu d'enduit à cuisson et placez la pâte entre eux.
- Abaissez finement la pâte avec le rouleau à pâtisserie et retirez délicatement la feuille supérieure de papier sulfurisé.
- Utilisez un couteau pour couper soigneusement à la taille souhaitée.
- Cuire au four pendant 15 à 18 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et laisser refroidir légèrement.
- Servir avec une trempette de votre choix et déguster !
Snacks hypocaloriques pour perdre du poids : Amandes grillées sans sucre
Des amandes grillées sans sucre comme en-cas hypocaloriques pour perdre du poids ? Cela semble trop beau pour être vrai, non ? Rapide à préparer, super croustillant et plein de saveurs – le régal parfait pour le soir ou le travail !
Ingrédients pour 15 portions :
- 450 grammes d'amandes ou autres noix crues de votre choix
- 100 grammes d'érythrit
- 60 ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de sel
Préparation:
- Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.
- Lorsqu'il est suffisamment chaud, ajoutez l'érythritol, l'eau, la cannelle et le sel et remuez bien jusqu'à ce que l'érythritol soit fondu.
- Ajouter les amandes et l'extrait de vanille dans la poêle et bien mélanger.
- Laisser mijoter 1 minute en remuant de temps en temps et retirer du feu.
- Laissez refroidir complètement et vos amandes grillées sans sucre sont prêtes !
