Aimez-vous votre avioner et avez-vous déjà essayé d'innombrables recettes? Mais aujourd'hui, il devrait y aller rapidement et un paquet de brocoli TK attend toujours dans le congélateur. Parfait! Dans cet article, nous vous montrons une recette simple et délicieuse pour une casserole de brocoli de la friteuse à air chaud. De plus, vous apprendrez pourquoi cette méthode de préparation est non seulement rapidement, mais aussi incroyablement pratique.
Pouvez-vous faire du brocoli Tk dans le fil à air?
Certaines personnes n'aiment pas du tout le brocoli - mais pour moi, c'est l'un des 3 meilleurs légumes! Il est non seulement en bonne santé, mais aussi à Keto età faible teneur en glucideset polyvalent. Cependant, on entend souvent que le brocoli de l'aéronautique a déçu: trop caoutchouteux, pas assez croustillant, parfois brûlé en haut et toujours dur à l'intérieur.
J'avais également besoin de quelques tentatives. Les tiges n'étaient pas encore même si les fleurons avaient déjà un goût sombre et amer. Cela peut rapidement gâcher le désir de brocoli. Beaucoup parviennent donc à la conclusion: "Certains aliments ne conviennent pas à la friteuse à l'air chaud." Mais avant d'écrire complètement le brocoli, essayez notre recette! L'astuce est dans la bonne préparation.
Pourquoi le brocoli TK est plus approprié que plus frais
Le brocoli frais est délicieux, mais devrait être blanchi à l'avance pour qu'elle entre uniforme uniformément. TK Broccoli, en revanche, a un avantage décisif: il est blanchi immédiatement après la récolte et choqué. En conséquence, les nutriments et la couleur vert vif sont bien conservés.
Pour une casserole, le brocoli TK est également beaucoup plus pratique: pas de nettoyage, pas de coupe-coupe ouvrez le pack et commencez. Cependant, pour que votre casserole ne devienne pas trop aqueuse, il y a un petit astuce: le brocoli TK a précédemment décongelé dans un bol à micro-ondes pendant quelques minutes. Il perd donc l'excès d'eau et la consistance devient agréable et crémeuse au lieu de pâteux.
Recette simple pour la casserole de brocoli crémeuse de la fryer
Vous n'avez besoin que de quelques ingrédients pour la base de notre casserole: le brocoli Tk, une simple sauce au béchamel et du fromage.
S'il n'y a pas de lait dans la maison, le béchamel peut également être largement remplacé par deux œufs - le résultat vous rappelle alorsUne sorte de quiche de brocoli. Les œufs s'adaptent toujours bien au brocoli de toute façon et s'harmonisent à merveille avec la feta.
Ingrédients:
1 paquet de brocoli TK
2 Le beurre
2 le mehl
300 ml de lait (alternativement: 2 œufs)
Sel, poivre
100 g de fromage râpé (par exemple Gouda ou Cheddar)
100 g de passe
Facultatif: Merde à fromage
Préparation:
Préparer le brocoli:Posez le brocoli TK dans un bol à micro-ondes pendant environ 3 à 4 minutes au micro-ondes. Coupez les tiges comme vous le souhaitez. Bien égoutter pour éliminer l'excès d'eau.
Béchamel-Sauce:Faire fondre le beurre dans une casserole, incorporer la farine et transpirer brièvement. Ajouter progressivement le lait avec une agitation constante jusqu'à ce qu'une consistance crémeuse soit créée. Assaisonner de sel et de poivre. Si vous choisissez la variante des œufs, fouettez-le simplement et placez-les sur le brocoli.
Couches:Mettez le brocoli sous une forme résistante au four pour le filtrage. Étalez la sauce béchamel dessus. Émincez la feta dessus et ajoutez les bites de fromage de fusion à de petits morceaux à volonté. Enfin, dispersez généreusement le fromage râpé.
Combien de temps dure la casserole TK Broccoli dans le filtrage?
La création arrive à l'aéronautique à 190 degrés en mode "rôti" pendant environ 8 à 10 minutes. Cependant, l'heure exacte dépend du modèle. Il est préférable de vérifier entre les deux pour que le fromage devienne agréable et or, mais ne brûle pas.
Un petit conseil: la cocotte peut avoir l'air un peu aqueuse juste après l'avoir retirée. Laissez-le simplement reposer pendant quelques minutes - le liquide se déplace toujours et le tout devient agréable et crémeux, presque comme le brocoli dans la sauce feta!
Conclusion: rapide, simple et incroyablement savoureuse!
Avec cette recette, vous pouvez faire une délicieuse casserole de brocoli dans le filtrage sans consistance en caoutchouc ni des pointes brûlées. Le brocoli TK reste agréable et vert et la combinaison de feta, de béchamel et de brocoli tendre est tout simplement irrésistible. Alors pourquoi attendre encore? Sortez le paquet de Broccoli TK du congélateur et commencez à faire un bon appétit!
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