L’industrie des soins de la peau a généré plus de 5,6 milliards de dollars de ventes rien qu’en 2018. Les marques commercialisées comme « naturelles » ont contribué de manière significative à la croissance du marché. En particulier, les huiles végétales, les extraits et les compléments alimentaires ont été utilisés comme écrans solaires naturels ou comme substituts.produits de protection solaire classiques, annoncé. Mais une protection solaire naturelle est-elle vraiment efficace ? L'équipe Examine.com a examiné cette question de plus près. Leur analyse est fondée sur des preuves et contient 42 références uniques à des articles scientifiques.
Crème solaire naturelle vs crèmes solaires
Il a été démontré que les crèmes solaires naturelles (y compris les suppléments et les huiles végétales) ne sont pas suffisamment efficaces pour protéger votre peau des effets nocifs du soleil. Certaines peuvent être combinées à des méthodes de protection solaire éprouvées (crème solaire, vêtements, ombre) pour offrir une protection solaire supplémentaire. Cependant, aucune de ces méthodes ne doit être utilisée pour remplacer la crème solaire.
Le rayonnement ultraviolet peut endommager la peau et les yeux
Une exposition excessive et non protégée au rayonnement solaire peut favoriser le vieillissement cutané et le cancer de la peau. Les rayons ultraviolets du soleil (spectre UV), dont la longueur d’onde est plus courte que celle de la lumière visible mais plus longue que celle des rayons X, sont particulièrement dangereux.
Les rayons UVA et UVB, en particulier, peuvent provoquer des lésions cutanées. Les UVA représentent plus de 90 % du rayonnement solaire à la surface de la Terre, et les UVB seulement environ 5 %. Ensemble, ils peuvent provoquer des coups de soleil, des dommages à l'ADN et accélérer le vieillissement cutané.
Lorsqu’ils sont utilisés correctement et régulièrement, les écrans solaires peuvent prévenir le vieillissement cutané induit par le soleil (c’est-à-dire le photovieillissement) et réduire le risque de cancer de la peau.
Les huiles végétales sont-elles efficaces comme protection solaire naturelle ?
De manière générale, il est recommandé d'utiliser un écran solaire à large spectre (c'est-à-dire une protection UVA + UVB) avec un indice de protection solaire (FPS) d'au moins 30, ou plus si votre peau brûle facilement. Alors les huiles végétales naturelles sont-elles adaptées à ce défi ? Bref, pas vraiment. Du moins pas pour vous.
Lorsqu'elles sont testées uniquement pour la protection contre les rayons UVB, de nombreuses huiles végétales ont un indice de protection solaire <8. Ces huiles peuvent être danscrèmes solaires disponibles dans le commercepeuvent être incorporés pour améliorer l’indice global de protection solaire, mais ils ne suffisent pas à eux seuls à protéger contre les UV.
La fiabilité peut également être un problème lors de la création d’alternatives naturelles à la protection solaire à la maison. Les écrans solaires sont formulés à partir d'ingrédients spécifiques en quantités spécifiques, et des processus de fabrication sont utilisés pour garantir que ces ingrédients protecteurs contre les UV sont répartis uniformément dans l'écran solaire. Ce processus est difficile à reproduire à la maison.
Un petit avertissement : certaines de ces huiles végétales peuvent provoquer des réactions allergiques ou des irritations cutanées. Ces réactions peuvent aller de légères à graves.
Facteur de protection solaire (FPS) des huiles végétales
Dans la plupart des cas, seule la protection contre les rayonnements UVB est prise en compte lors des examens. Lorsque le SPF est mesuré à la fois par rapport aux rayonnements UVB et UVA, ces valeurs sont encore plus faibles. Par exemple, l’huile de coco offre un SPF de 7 pour les rayons UVB uniquement, mais un SPF ≤1 contre les UVA + UVB.
Les huiles végétales seules ne doivent pas être utilisées pour remplacer la crème solaire car elles n’offrent pas une protection adéquate. Cependant, ils peuvent être utilisés comme ingrédient dans certains écrans solaires pour augmenter le FPS.
Protection solaire naturelle de l’intérieur : les compléments alimentaires peuvent-ils vous protéger ?
Cacao
Lors de l'utilisation de poudre de cacao ou de chocolat à haute teneur en flavanols spécialement transformés, trois essais contrôlés randomisés (ECR) ont révélé une légère amélioration de la résistance de la peau aux dommages causés par les UV après 6 semaines de supplémentation. Presque tous les participants étaient des femmesavec une peau Fitzpatrick de type II ou III.Les résultats sont prometteurs et assez cohérents dans toutes les études existantes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Polypodium leucotomos
Polypodium leucotomos est une espèce de fougère sud-américaine de la famille des Polypodiaceae. Dans des études animales et humaines, Polypodium leucotomos a démontré sa capacité à réduire les dommages aux cellules cutanées induits par les UV, les dommages à l'ADN et le stress oxydatif. Ce n'est que dans les études humaines, à court (<1 semaine) et à long terme (1 à 3 mois), que les résultats ont été cohérents.
Une limite est que presque toutes ces études ont été menées auprès de personnes présentant des types de peau Fitzpatrick I à III. Les effets de P. leucotomos sur les types de peau IV à VI n'ont pas encore été suffisamment étudiés.
Une petite mise en garde : la protection SPF estimée de P. leucotomos est d'environ 4. Elle est bien inférieure au niveau recommandé d'au moins 30. Elle ne doit pas être utilisée comme alternative à la crème solaire.
Astaxanthine
L'astaxanthine, un puissant antioxydant, peut aider à réduire les dommages à l'ADN causés par les rayons UV. Cependant, les résultats de la recherche jusqu’à présent sont incomplets et de mauvaise qualité. De meilleures recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives sur son efficacité.
Deux études humaines prometteuses ont examiné une combinaison d’extraits de romarin et de pamplemousse comme écran solaire naturel.
La première était une petite étude pilote portant sur 10 sujets et la seconde était une étude de suivi dans laquelle 90 sujets ont été randomisés. Dans les deux études, la combinaison a pu augmenter la tolérance aux UV et réduire les marqueurs de dommages oxydatifs dans la peau.
Malgré les résultats prometteurs, aucune conclusion définitive ne peut encore être tirée de ces données limitées.
Vitamine E
Alors que des études animales et cellulaires ont montré que la vitamine E offre une protection solaire naturelle, des études humaines ont montré des résultats mitigés (mais prometteurs), tant pour les applications topiques que pour la supplémentation orale.
Autre problème : de nombreuses études ont testé la vitamine E dans le cadre d’une formule multi-ingrédients, ce qui rend très difficile de déterminer quel effet cette vitamine pourrait avoir lorsqu’elle est utilisée seule.
Qu’en est-il des crèmes solaires étiquetées « naturelles » ?
Les termes « naturel » et « bio » ne garantissent aucun avantage par rapport aux produits de protection solaire classiques. L'inclusion de ces termes sur l'étiquette ne signifie pas toujours que le produit est plus sûr pour les consommateurs que les produits ne portant pas ces étiquettes.
Cependant, il existe deux ingrédients naturels de protection solaire qui sont souvent utilisés dans les cosmétiques naturels et qui se sont révélés efficaces : l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Souvent appelés écrans solaires minéraux, ces composés peuvent réfléchir et disperser les rayons UV.
Conclusion
Aucune huile ou extrait végétal ne peut remplacer un écran solaire à FPS élevé. Les huiles végétales peuvent être associées à des crèmes solaires pour augmenter leur efficacité globale. Cependant, il convient de noter qu’ils peuvent également provoquer des réactions allergiques cutanées ou des inflammations chez certaines personnes.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés seuls comme alternative à la protection solaire. Parmi les suppléments étudiés, Polypodium leucotomos présente les preuves les plus solides d'un effet synergique possible lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un écran solaire ou d'autres méthodes de protection solaire.
