Le jeûne intermittent est actuellement considéré comme le plus efficaceMéthode pour perdre du poidscélébré sans sport. Aux États-Unis, les experts en nutrition affirment que limiter les repas à certaines périodes a un effet positif sur le corps. Mais la nouvelle idéologie nutritionnelle tient-elle vraiment ses promesses, nous rend-elle plus en forme et en meilleure santé ou est-ce qu'éviter de manger n'aide qu'en combinaison avec plus d'exercice et de sport ? Une nouvelle étude tente de trouver des réponses à ces questions.
Fondamentalement, il s’agit d’un jeûne intermittent, où l’on ne fait qu’une seule chosecertaine périodepeut être mangé, ce n'est pas un nouveau concept. Contrairement au jeûne religieux, il s’agit d’un concept nutritionnel permanent qui doit conduire à une perte de poids. Deux variantes du jeûne intermittent sont particulièrement populaires. Avec la forme 5:2, vous pouvez manger sans restrictions cinq jours par semaine, mais les deux jours restants, votre apport calorique est fortement limité. Avec la forme 16:8, vous pouvez manger ce que vous voulez pendant 8 heures par jour. Pendant les 16 heures restantes, vous faites une pause et ne mangez rien.
Changer son alimentation peut être une tâche difficile au début. La plupart des gens ont besoin de 2 à 3 semaines pour que leur corps s’y habitue. On peut donc s'attendre à une sensation de fringale au début, mais celle-ci disparaîtra dès que le corps s'y habituera.Méthode pour perdre du poidss'adapte. C’est précisément pourquoi la question se pose pour beaucoup : le jeûne intermittent est-il vraiment efficace ?
Perdre du poids grâce au jeûne intermittent : une nouvelle étude prouve un effet positif sur les adultes en bonne santé mais en surpoids
Une nouvelle étude menée par des scientifiques aux USA veut du positifEffet du jeûnele prouvent de manière concluante chez des adultes en bonne santé et en surpoids. Au total, 22 sujets en bonne santé mais en surpoids ont participé à l'étude et ont été divisés en deux groupes. 10 d’entre eux devraient manger normalement 5 jours par semaine, jeûner 2 jours et limiter fortement leur apport calorique. Les autres sujets testés formaient le groupe témoin, qui n’a pas modifié ses habitudes alimentaires. Après seulement 12 semaines, les chercheurs ont constaté que le poids des personnes du groupe témoin n’avait pas changé. Cependant, les personnes du groupe test avaient perdu du poids. Et ce n’est pas tout : leur taux de cholestérol s’est considérablement amélioré au cours de cette période. Parmi les autres résultats positifs répertoriés figurent une baisse de la tension artérielle et une réduction des lipides sanguins.
Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins de Baltimore ont mené une autre étude dans laquelle les sujets étaient autorisés à manger pendant une période de 8 heures chaque jour et s'abstenaient complètement de nourriture pendant les 16 heures restantes. Dans le cadre de cette étude, ils ont pu observer d’autres effets positifs comme une résistance accrue au stress et un système immunitaire renforcé.
Dans l’ensemble, on peut conclure que le jeûne intermittent peut réduire efficacement le poids même sans exercice. Néanmoins, la plupart des experts en nutrition recommandent de bouger davantage si possible. Comme pour tout régime alimentaire, vous devez bien entendu d’abord demander conseil à votre médecin de famille.
Àles résultats de l'étudede l'École de médecine John Hopkins de Baltimore.
Sur les résultats de l'étude des chercheurs deLife Extension Klinik en Floride.
