Unperte de poids plus rapiden'est pas toujours lié à un régime alimentaire complexe, mais peut également se faire grâce à des méthodes astucieuses de perte de poids. De plus, il existe des moyens très sous-estimés pour brûler des calories plus rapidement et qui, selon de nombreuses recherches, pourraient réellement fonctionner. Si les gens veulent aborder leurs efforts de perte de poids comme un scientifique, leur principe directeur dans la prise de décision devrait être la simplicité. Voici des suggestions de nouvelles habitudes faciles à suivre et éprouvées pour brûler les graisses.
Changez votre routine quotidienne avec des méthodes simples pour perdre du poids
La plupart du temps, les solutions les plus simples sont celles qui donnent les meilleurs résultats. C’est aussi très souvent le cas lorsqu’il s’agit d’une perte de poids rapide. Et quoi de plus simple que d’identifier les habitudes quotidiennes existantes et de les modifier légèrement pour littéralement faire pencher la balance en faveur de votre propre poids. Selon les recherches sur ce sujet, il devraitles gens ont de nouvelles habitudes alimentaires, que vous souhaitez créer, réduisez-le d’abord à sa forme la plus petite et la plus simple. Ils pourront alors trouver un moyen de l’attacher à une habitude existante dans leur routine quotidienne. Même si la personne est pressée, malade ou distraite, un si petit changement serait toujours possible.
En modifiant légèrement les parties de leur routine quotidienne qui ne nécessitent pas beaucoup de réflexion ou d'efforts, les gens évitent de faire de grands changements. La plupart d’entre eux échouent généralement lorsqu’ils suivent un régime. Au lieu d'en choisir unplan de régime élaboréou embauchez un entraîneur personnel, les méthodes de perte de poids simples et sous-estimées suivantes pourraient être très utiles et efficaces.
Dormir à basse température
Les résultats d’une nouvelle étude suggèrent que le simple fait d’allumer la climatisation ou de baisser le chauffage en hiver peut aider.Graisse du ventre pendant le sommeilse battre. Des températures plus basses augmentent donc subtilement l’efficacité des réserves de graisse brune.
En règle générale, la graisse du ventre vous garde au chaud en brûlant les réserves stockées dans l’estomac. Les participants à l'étude ont passé quelques semaines dans des chambres avec des températures différentes : neutre 23 degrés, fraîche 18 degrés et douce 27 degrés. Après quatre semaines de sommeil à 18 degrés, les sujets testés ont eu le leurVolume de graisse brunepresque doublé. Cela signifie qu’ils ont perdu de la graisse abdominale.
Boire du café tous les jours pour perdre du poids
LeBoire du cafépeut aider à perdre du poids et à brûler l’excès de graisse corporelle. Selon une étude récente, boire quatre tasses de café chaque jour pourrait réduire la graisse corporelle d'environ 4 %. Il convient toutefois de veiller à ce qu'aucun agent d'engraissement supplémentaire ne soit ajouté au café. Une tasse de café ne contient presque aucune calorie, tandis que dans la même tasse additionnée de crème et de sucre, il y a plus de 80 calories. De cette façon, boire deux tasses de café par jour pourrait réduire environ 6,35 kilogrammes de poids corporel en un an.
Méthodes pour perdre du poids grâce aux fruits et aux aliments riches en matières grasses
Un nouveau rapport de l'Institut de recherche du Credit Suisse révèle que de plus en plus de personnes choisissent un régime riche en matières grasses plutôt que maigre, léger, sans gras ou autres étiquettes modernes de minceur. Alors que de nombreuses organisations de santé, comme l'American Heart Association, souhaitent toujours que cela soit particulièrementacides gras saturésréduite, la tendance aux aliments riches en graisses pourrait être une saine rébellion contre ces croyances vieilles de plusieurs décennies, selon des études récentes.
Les fruits comme les pommes, la pastèque, les raisins rouges et les framboises peuvent également favoriser la perte de poids. Ceux-ci contiennent des niveaux plus élevés de nutriments appelés flavonoïdes, tels que les anthocyanes (composés qui donnent leur couleur aux fruits rouges). Ils calment les effets des cellules de stockage des graisses. Des recherches connexes ont révélé que la variété de pomme appelée Pink Lady possède les niveaux les plus élevés de flavonoïdes. Ce sont des antioxydants censés maintenir le corps en pleine forme.
Portez des vêtements décontractés plutôt que formels
Porter un jean au travail affine votre ventre. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui s'habillaient de manière décontractée les jours de travail faisaient près de 500 pas de plus au cours de la journée que les jours où elles portaient des vêtements plus formels. Bien sûr, cela n'est pas toujours possible, même si certaines personnes se sentent plus élégantes et plus soignées dans un costume. Cependant, brûler de la graisse abdominale supplémentaire avec des jeans peut certainement rendre les gens plus confiants.
Mangez des flocons d'avoine au lieu du muesli au petit-déjeuner
Lorsque la routine matinale ne laisse pas assez de temps pour le petit-déjeuner, un bol de céréales est le choix populaire. Cependant, cette variante peut aussi faire grossir. La recherche scientifique a montré queManger des flocons d'avoine est plus rassasiantque le froid et peut vous aider à perdre du poids. Étant donné que les variétés semi-finies ne sont pas toujours assez nutritives, les gens devraient opter pour des flocons d'avoine pour cuisiner.
Grignoter avant les repas
Même si cela peut paraître contre-intuitif, manger avant un déjeuner ou un repas de travail peut en fait perdre du poids. Une série d'études publiées sur l'appétit ont révélé que grignoter une pomme ou une soupe claire avant de manger au restaurant peut réduire l'apport calorique global de 20 pour cent. Étant donné qu'un repas moyen au restaurant contient 1 128 calories, économiser 20 % une fois par jour pourrait vous aider à perdre jusqu'à environ 20 livres par an.
