Lorsque vous avez mal à la gorge, la sensation de brûlure et d’inconfort qu’il provoque peut rendre difficile la consommation de boisson ou de nourriture. Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleures choses à manger et à boire en cas de mal de gorge et ce qu'il faut éviter.
Que ne pas manger si on a mal à la gorge ?
Nourriture grasse
Évitez les aliments riches en matières grasses comme la viande rouge, les produits laitiers riches en matières grasses, les pâtisseries et les aliments frits. Les aliments gras sont plus difficiles à digérer pour votre corps et peuvent affaiblir votre système immunitaire, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume comme un mal de gorge. Les aliments frits ont souvent une panure sèche et rugueuse, ce qui peut irriter encore plus la gorge. Au lieu d’aliments riches en graisses, choisissez des viandes maigres comme la dinde, le poisson et le poulet. Mangez des produits laitiers faibles en gras comme le yogourt et le fromage cottage, ainsi que des aliments moelleux et mous, comme de la soupe ou du fromage cottage.compote de pommes. Vous pouvez également réduire en purée ou hacher vos aliments si vous avez du mal à avaler ou à mâcher.
Agrumes et fruits acides
Évitez de manger des fruits et agrumes acides comme les tomates, les mandarines, les ananas, les oranges, les pamplemousses, les citrons verts et les citrons. Les acides présents dans ces aliments peuvent aggraver votre mal de gorge. Choisissez plutôt des fruits qui apaisent la gorge, comme les bananes, les melons, les kiwis et les pêches. Si tu veux plusLa vitamine C grâce à l'alimentationSi vous voulez manger plus, vous pouvez manger du chou frisé ou des poivrons rouges.
Nourriture épicée
Les aliments épicés contenant de la sauce piquante, de la poudre de chili, du curry, de la muscade, du poivre et des clous de girofle peuvent aggraver les maux de gorge. Pour parfumer vos aliments, ajoutez du gingembre ou de l'ail frais. Les deux ont également des propriétés anti-inflammatoires. Selon une étude de 2001 publiée dans « Advances in Therapy », l'ail peut aider à soulager les symptômes d'un rhume, comme un mal de gorge, et à accélérer la récupération.
Aliments à gros grains
Les aliments à texture grossière comme les légumes crus, les céréales et les sandwichs cuits au four peuvent aggraver les maux de gorge. Choisissez plutôt des aliments faciles à avaler, mous et semi-solides, tels que : B. Fromage, soupes à la crème, yaourts, œufs, purée de pommes de terre, glaces, porridge, smoothies et ragoûts. Vous pouvez également humidifier les aliments secs avec du bouillon ou de la sauce et faire bouillir ou cuire à la vapeur les légumes pour les rendre plus mous et plus faciles à avaler.
Quels aliments et boissons devriez-vous consommer ? Vous pouvez généralement manger en toute sécurité des aliments mous et très faciles à avaler si vous avez mal à la gorge. La consistance molle aide à empêcher votre gorge de devenir si irritée. Les aliments et boissons chauds peuvent également aiderPour apaiser votre gorge rapidement.
Voici quelques idées sur quoi manger en cas de mal de gorge :
- pâtes chaudes et cuites, y compris macaroni au fromage (macaroni au fromage)
- Haferbrei plus chaud,Porridge herzhaftesou bouillie de semoule
- Desserts à la gélatine commePanna Cotta
- yaourt nature ou yaourt avec purée de fruits
- légumes cuits
- Smoothies à base de fruits ou de légumes
- purée de pommes de terre
- Bouillons et soupes à la crème
- Milch
- jus peu acides, par ex. Par exemple, du jus de raisin ou de pomme
- Oeufs brouillés ou durs
Manger et boire ces aliments vous aidera à bien vous nourrir sans irriter votre gorge déjà irritée.
Que pouvez-vous faire contre un mal de gorge
Le premier moyen, et le plus rentable, de soulager un mal de gorge consiste à se gargariser avec de l'eau tiède et du sel. Ajoutez environ une cuillère à soupe de sel à 250 ml d'eau tiède. Incorporer le sel dans l'eau. Ensuite, prenez quelques gorgées, penchez la tête en arrière, levez les yeux et gargarisez-vous. Faites attention à ne pas vous étouffer. Au lieu de cela, crachez-le et répétez le processus.
Il faudra probablement quelques jours pour que votre mal de gorge disparaisse, mais vous pouvez obtenir un soulagement avec quelques remèdes maison :
- Faire une irrigation nasale
- Laissez fondre 1 à 2 cuillerées de miel dans votre bouche
- repos
- boire une tisane chaude
- boire beaucoup de liquides
Vous pouvez en savoir plus sur les remèdes maison éprouvés contre les maux de gorge.lu dans cet article.
Quand consulter votre médecin
Si votre mal de gorge ne disparaît pas, vous devriez consulter votre médecin. La plupart des maux de gorge sont causés par des infections virales, comme le rhume ou la grippe, ou par des infections bactériennes, comme : B. streptocoques. Si vous avez une infection bactérienne, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique. Les antibiotiques sont inefficaces contre un mal de gorge causé par une infection virale.
Les maux de gorge peuvent également être causés par des facteurs environnementaux tels que des allergies saisonnières, l’inhalation de fumée de cigarette ou même de l’air sec. Les personnes qui ronflent peuvent également souffrir de maux de gorge.
Consultez votre médecin si votre mal de gorge devient insupportable, si vous vous sentez pire ou si vous présentez d'autres symptômes tels que :
- Difficulté à avaler ou à respirer
- Fièvre
- une éruption cutanée
- ganglions lymphatiques enflés
- douleur inexpliquée ou problèmes articulaires
Vous devriez également consulter votre médecin si votre mal de gorge dure plus d’une semaine. Votre médecin peut effectuer des tests pour voir si un traitement supplémentaire est nécessaire.
