Un mal de gorge peut causer davantage d’anxiété de nos jours, mais cela ne justifie pas toujours une visite chez le médecin. La sensation désagréable d’avoir la gorge irritée peut en réalité être associée à de nombreuses maladies et affections différentes qui ne sont pas réellement des urgences. Les plus connus sont le rhume, les allergies saisonnières, les brûlures d'estomac et les maladies.air sec. Dans tous les cas, un mal de gorge peut déranger n’importe qui. Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la douleur sans médicaments. Alors, qu’est-ce qui aide contre un mal de gorge ? Quels remèdes maison apportent un soulagement rapide ? Et quand une visite chez le médecin est-elle recommandée ? Vous pouvez trouver les réponses dans l’article.
Dans la plupart des cas, les remèdes maison constituent la bonne solution dès les premiers signes d’un mal de gorge. Cependant, si la douleur s'aggrave, si d'autres symptômes tels qu'une forte fièvre ou d'autres plaintes apparaissent, ou si vous ne ressentez aucun soulagement dans les 2 à 3 jours, vous devez absolument consulter votre médecin de famille.
Votre gorge vous fait mal ? Ces remèdes et conseils maison vous aideront !
Que faire contre un mal de gorge ? Ci-dessous, nous avons répertorié quelques remèdes maison éprouvés qui peuvent apporter un soulagement rapide des symptômes.
1. Se gargariser avec une solution d'eau salée
L’un des remèdes maison les meilleurs et les plus efficaces contre les maux de gorge consiste à se gargariser avec de l’eau salée. La solution aide à éliminer le mucus, les virus et les bactéries. Il agit comme un rinçage physique qui aide à éliminer les agents pathogènes à l’origine du mal de gorge, tout en réduisant l’inflammation.
En fait, il a été démontré que se gargariser avec de l’eau salée aide à réduire la charge virale chez les personnes souffrant d’infections des voies respiratoires supérieures, selon une étude publiée en août 2020 dans Public Health. L’étude a révélé que les gargarismes à l’eau salée dans les 48 heures suivant l’apparition des symptômes réduisaient la durée moyenne d’une maladie virale de près de deux jours.
Pour vous gargariser avec de l'eau salée, mélangez une tasse d'eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel. Prenez une gorgée, gargarisez-vous avec le mélange pendant quatre à cinq secondes, puis recrachez-le. Répétez le processus jusqu'à ce que la tasse d'eau salée soit épuisée.
Vous pouvez utiliser du sel de table ordinaire, car l'aspect le plus important du mélange est la teneur en sel, qui peut éliminer les dépôts et tuer les bactéries et les virus. Le liquide doit être un peu trouble, mais pas salé au point d'être désagréable et de provoquer des nausées.
Cette méthode convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants à partir de 5 ans qui peuvent se gargariser sans avaler le mélange.
Bien que les gargarismes puissent être un remède efficace contre un mal de gorge, vous devez vous en tenir à l’eau salée. Les médecins déconseillent de se gargariser avec un antiseptique tel que le peroxyde d'hydrogène ou le bêta-iode. Les deux sont destinés à un usage topique uniquement et peuvent en fait aggraver un mal de gorge.
Cependant, si vous avez des difficultés à avaler, vous pouvez également utiliser d'autres liquides pour vous gargariser qui ont un effet calmant et humidifient la muqueuse irritée. Il s'agit par exemple du thé à la camomille, du thé au gingembre, du vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l'eau tiède, de l'eau de graines de lin et du pur jus d'aloe vera.
2. La douche nasale comme remède maison contre les maux de gorge
Les rinçages nasaux sont incroyablement utiles pour dégager les voies respiratoires et peuvent être utilisés aussi souvent que nécessaire, à condition d’utiliser la bonne concentration de solution. Si vous avez un rhume, une douche nasale est bénéfique et permet de dégager votre nez de manière douce et douce. Cela soutient le processus de guérison.
L'eau de mer véritable et les solutions salines commerciales sont utiles pour dégager les voies nasales et favoriser la régénération des tissus des voies respiratoires, selon une étude publiée en novembre 2015 dans les Annals européens d'oto-rhino-laryngologie, des maladies de la tête et du cou.
Il existe différents types de systèmes d'irrigation nasale que vous pouvez utiliser, tels que le Neti-Pot (récipient en forme de pichet), la bouteille d'irrigation ou les versions électriques. Le plus important est d’utiliser une solution de rinçage et pas seulement un spray nasal salin.
Lorsque vous utilisez tout type de dispositif de rinçage nasal, la chose la plus importante à retenir est que vous ne devez jamais utiliser l’eau du robinet et n’utiliser que la solution fournie avec le dispositif de rinçage nasal. L'eau du robinet présente un risque de pénétration d'organismes potentiellement dangereux tels que des bactéries dans les voies nasales. En effet, les organismes présents dans l'eau du robinet destinée à la consommation sont normalement tués par l'acide gastrique, mais lorsqu'ils sont utilisés dans une douche nasale, ils passent directement dans les voies nasales, où ils peuvent être nocifs, voire potentiellement mortels.
3. Buvez beaucoup d’eau
Ce conseil s’applique à presque toutes les conditions médicales. Pourquoi? Parce que notre corps a besoin de liquides à tout moment pour bien fonctionner. Et encore plus lorsque nous sommes malades, car les liquides comme l'eau ou le thé renforcent notre système immunitaire.
Boire suffisamment d'eausi vous avez mal à la gorge, c'est particulièrement important. Si aucun virus n’est en cause, même de l’eau potable pure peut atténuer les symptômes. Plus vous buvez d’eau, plus vous produisez de mucus et de salive, qui tapissent et protègent votre gorge et vos voies respiratoires.
L’hydratation est très importante et boire trop peu peut en soi être à l’origine de maux de gorge.
4. Le miel comme remède maison contre les maux de gorge
Le miel est un remède maison classique contre les maux de gorge causés par des brûlures d’estomac ou une maladie. C’est un remède naturel particulièrement efficace car il a un effet antiseptique, c’est-à-dire qu’il stoppe ou ralentit la croissance des germes. Même une cuillerée de miel peut soulager rapidement un léger mal de gorge.
Pour utiliser du miel contre un mal de gorge, vous pouvez soit en prendre une cuillerée nature et la laisser fondre lentement dans votre bouche, soit le mélanger à une boisson chaude.
Vous pouvez renforcer les effets du miel en combinant le remède naturel avec l'anti-inflammatoire etpropriétés antiseptiques du gingembreet mélanger l'ail. Une étude publiée en mai 2019 dans le Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences a montré que la combinaison du miel avec des extraits d'ail et de gingembre était un traitement efficace contre les maux de gorge. C'est aussi très efficaceManuka Honig, qui agit comme un antibiotique naturel.
Important:Le miel ne doit pas être administré aux nourrissons de moins d’un an, car cet ingrédient a été associé à une maladie infantile toxique appelée botulisme.
5. Thé chaud pour un mal de gorge
Boire des liquides chauds comme du thé peut également aider à apaiser les maux de gorge. Cependant, vous devez vous assurer de boire du thé sans caféine, car la caféine peut provoquer une déshydratation, qui peut même aggraver les symptômes.
CeLes thés sont un bon choix, car ils ont un effet calmant et anti-inflammatoire :
- Thé à la camomille
- Thé à la menthe poivrée
- Thé aux clous de girofle
- Thé à la framboise
- Thé à la racine de réglisse
- Thé à la racine de guimauve
Astuce :Outre le miel, le citron est également un bon complément à votre thé si vous souffrez de maux de gorge. Il peut aider à éliminer le mucus et est riche en vitamine C, ce qui est une aubaine pour votre système immunitaire.
6. Vérité ou mythe : Apaiser un mal de gorge avec de la glace ?
Bien que le thé et d’autres liquides chauds puissent aider, l’autre extrémité du spectre fonctionne également. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, les friandises glacées comme la glace à l'eau ou la crème glacée peuvent soulager au moins partiellement l'inconfort d'un mal de gorge en engourdissant la douleur et en aidant à réduire l'inflammation et l'irritation.
7. Remèdes maison pour les maux de gorge
Les coussinets de pommes de terre faits maison aident à soulager un mal de gorge sévère en réchauffant uniformément la gorge. Ils peuvent être utilisés en complément d’un traitement par pastilles. Comment faire votre propre wrap aux pommes de terre :
- Faites bouillir 2-3 pommes de terre avec leur peau, placez-les dans un torchon pendant qu'elles sont encore chaudes et écrasez-les.
- Placez la serviette autour de votre cou en veillant à vérifier la température avant de la placer sur votre peau
- Enroulez une écharpe autour du coussin pour le maintenir en place
- Le wrap aux pommes de terre doit être porté jusqu'à ce qu'il ait refroidi
- Un tampon de pomme de terre peut également être porté pendant la nuit
8. Améliorez la qualité de l’air avec un purificateur d’air ou un humidificateur
Les purificateurs d’air et les humidificateurs sont considérés comme des remèdes efficaces contre les maux de gorge, en particulier dans les environnements très secs et pendant les mois d’hiver.
Les humidificateurs sont utiles car ils humidifient l'air que vous respirez et toutéliminer l'air sec, ce qui peut irriter et enflammer la gorge.
Cependant, il y a quelques points à considérer lors de l’utilisation d’un humidificateur :
- Utilisez toujours un humidificateur à vapeur froide
- Utilisez-le uniquement à intervalles rapprochés pour vous assurer quepas de moisissure dans votre chambrela photo
- Nettoyer et sécher l'humidificateur quotidiennement
- Utilisez de l'eau distillée au lieu de l'eau du robinet
De plus, les purificateurs d’air peuvent réduire le nombre de polluants dans l’air intérieur, ce qui peut aider à soulager les symptômes provoqués par les allergies. Pour de meilleurs résultats, placez le purificateur d'air à côté de votre lit afin qu'il purifie l'air pendant votre sommeil.
Si vous choisissez une méthode de nettoyage de l’air intérieur, il est recommandé d’utiliser un purificateur d’air portable pour purifier l’air de chaque pièce. Vous devez également remplacer régulièrement les filtres à air de vos systèmes de chauffage et de climatisation.
9. Pastilles maison contre le mal de gorge
Il existe une variété de pastilles en vente libre qui peuvent être utilisées pour traiter les maux de gorge. Cependant, vous pouvez également préparer vous-même des pastilles pour la gorge et la toux en utilisant des remèdes maison éprouvés. Pour cela vous pouvez par exempleDes ingrédients comme la sauge, la menthe et le gingembre, connus pour leurs propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. Bien entendu, les pastilles à base de miel sont également un choix populaire.
Cependant, gardez à l’esprit qu’une utilisation excessive de pastilles pour la gorge et la toux peut entraîner des maux de gorge chroniques. Par conséquent, vous ne devez utiliser les pastilles que pour un soulagement temporaire et parler à votre médecin si les symptômes persistent pendant plus de quelques jours.
10. Mangez des aliments mous lorsque vous avez mal à la gorge
Vous vous demandez quoi manger en cas de mal de gorge ? De manière générale, les médecins recommandent de choisir, entre autres, des aliments et des plats mous, humides et faciles à avaler et d'éviter les aliments secs, croquants, sucrés, salés ou épicés, car ils peuvent irriter davantage la gorge.
Les aliments suivants sont faciles à manger et devraient soulager un mal de gorge :
- Shakes ou smoothies (en voici quelques-uns)délicieuses recettes de smoothies d'automne)
- Glace
- La soupe
- purée de pommes de terre
- Macaroni au fromage
- yaourt
- Propriétaire
- Gruau et autres produits céréaliers cuits
11. L'eucalyptus comme remède maison contre les maux de gorge
Si votre mal de gorge est le résultat d’un rhume, l’eucalyptus peut aider à soulager la congestion et à apaiser les voies nasales. Vous pouvez essayer une bombe de douche à l'eucalyptus pour libérer les vapeurs d'une douche chaude, attacher des feuilles d'eucalyptus à votre pomme de douche pour l'aromathérapie ou ajouter de l'huile d'eucalyptus à votre diffuseur.
Références :
Santé publique. Août 2020.Rôle bénéfique possible des gargarismes de gorge dans la pandémie de maladie à coronavirus
Annales européennes d'oto-rhino-laryngologie, maladies de la tête et du cou. Novembre 2015.Irrigation nasale : de l'empirisme à la médecine factuelle. Une revue
Journal des progrès des sciences médicales et pharmaceutiques. Mai 2019.UNEfficacité antimicrobienne de produits naturels sélectionnés sur les micro-organismes isolés de la gorge de patients présentant une infection de la gorge
