Avec son parfum frais et citronné, l'huile de citronnelle, également appelée huile de citronnelle, est un type d'huile essentielle quisouvent utilisé en aromathérapieutilisé pour la santé et la beauté. La citronnelle (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) est une herbe haute qui pousse dans les climats tropicaux. Originaire des îles d’Asie du Sud-Est, c’est une épice courante dans les cuisines thaïlandaise, indienne et chinoise et est souvent utilisée comme thé.
En aromathérapie, l’huile essentielle de citronnelle est utilisée pour soulager l’inflammation, les maux de tête et l’indigestion. LeInhalerou leapplication topique de l'huile(mélangée à des huiles de support comme huile pour le corps et dans les produits pour les cheveux et la peau) est censée offrir de nombreux avantages.
L'un des plus efficacesIngrédientsL'huile essentielle de citronnelle est du citral, un parfum qui a un effet antimicrobien, ce qui signifie qu'elle détruit ou supprime la croissance des micro-organismes, notamment les bactéries et les champignons. L’huile essentielle de citronnelle contient également du limonène, un composé parfumé qui, selon la recherche scientifique, réduit l’inflammation et tue les bactéries.
Effet citronnelle essentiel
L’inhalation d’huile essentielle de citronnelle ou son absorption par la peau stimulerait le système limbique, une région du cerveau qui influence le système nerveux. Selon les partisans de l'aromathérapie, vous pouvezLes huiles essentielles influencent un certain nombre de facteurs biologiques, y compris la fréquence cardiaque, les niveaux de stress, la tension artérielle, la respiration et la fonction immunitaire.
L’huile essentielle de citronnelle est couramment utilisée pour :
Acné
anxiété
Pied d'athlète
Transpiration excessive
Mal de tête
Indigestion
Douleurs musculaires
De plus, l’huile essentielle de citronnelle serait un répulsif naturel contre les insectes (par ex.contre les moustiqueset les tiques) et agissent comme un assainisseur d'air et peuvent également soulager le stress et la douleur.
Avantages de l'huile de citronnelle pour la santé
À ce jour, peu d’études scientifiques ont examiné les effets sur la santé de l’utilisation aromathérapeutique de l’huile essentielle de citronnelle. Cependant, plusieurs de ses ingrédients se sont révélés avoir des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques, antimicrobiennes, antivirales, antioxydantes, antidépressives et sédatives.
L'huile essentielle de citronnelle contient des terpènes, des saponines, des alcaloïdes, des stéroïdes et des flavonoïdes bénéfiques, notamment du myrcène, du citral, du citronellal, du nérol, du géraniol et du limonène. Des recherches préliminaires suggèrent que l’huile essentielle de citronnelle peut être utile pour les problèmes de santé suivants :
Contre les pellicules
Une étude de 2015 a révélé que l’huile essentielle de citronnelle pouvait aider à lutter contre les pellicules. Les chercheurs ont donné aux sujets souffrant de pellicules un tonique capillaire contenant soit de l'huile essentielle de citronnelle (Cymbopogon flexuosus), soit un placebo deux fois par jour. Après 14 jours, ceux qui ont utilisé le tonique capillaire à la citronnelle ont montré une diminution significative des pellicules par rapport au groupe placebo.
infections fongiques
Il a été démontré que les composés parfumés de l’huile essentielle de citronnelle ont des effets antifongiques et antimicrobiens, et plusieurs études in vitro ont montré que l’huile peut éliminer certaines souches de champignons. Cependant, trop peu d’études sur l’homme ont été menées pour confirmer son utilisation pour traiter tout type d’infection fongique.
Un rapport de 2015 publié dans « International Journal of Nanomedicine » a révélé que l’huile essentielle de citronnelle peut aider à inhiber la croissance de Candida albicans, le champignon responsable des infections de la peau et des muqueuses.
Une étude de 2013 suggère que l'huile essentielle de citronnelle aide à lutter contrePityriasis versicolorpourrait être efficace, un champignon qui provoque de petites plaques squameuses sur la peau (égalementPityriasis versicolorappelé). Pour l’étude, les participants ont utilisé un shampooing et une crème contenant de l’huile essentielle de citronnelle trois fois par semaine ou une crème contenant 2 % de kétoconazole (un médicament utilisé pour traiter les infections fongiques) deux fois par jour. Après 40 jours, les personnes traitées à la citronnelle ont montré une réduction de 60 pour cent de leurs symptômes, contre 80 pour cent pour celles qui ont utilisé du kétoconazole.
anxiété
Bien qu'il existe peu de preuves étayant l'efficacité de l'huile essentielle de citronnelle en tant qu'agent anti-anxiété, une étude préliminaire publiée dans le "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2015 a révélé qu'elle pourrait avoir un effet anti-anxiété.
Les participants à l’étude ont inhalé de l’huile de citronnelle (trois ou six gouttes), de l’huile d’arbre à thé (trois gouttes) ou de l’eau distillée (trois gouttes). Immédiatement après l’inhalation, chaque participant à l’étude a passé un test de couleurs et de mots. Ceux qui ont inhalé de l’huile essentielle de citronnelle ont montré une réduction de l’anxiété et de la tension et se sont remis de l’anxiété plus rapidement que ceux qui ont inhalé de l’huile d’arbre à thé.
Mal de tête
Infusions et décoctions deCymbopogon ambigusont traditionnellement utilisés en Australie pour traiter les maux de tête, les infections respiratoires et les crampes musculaires. La recherche suggère que la citronnelle peut effectivement aider à soulager les maux de tête. Selon une étude de 2011 publiée dans « Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine », l’ingrédient actif eugénol présent dans l’huile essentielle affecte à la fois le neurotransmetteur sérotonine et l’action des plaquettes sanguines, deux facteurs qui conduisent à des maux de tête.
Problèmes d'estomac
L'huile essentielle de citronnelle peut soulager les douleurs d'estomac, les nausées et la diarrhée. Une étude de 2006 a révélé que l’huile essentielle peut ralentir la motilité intestinale et le péristaltisme (mouvements intestinaux), tandis qu’une étude de 2012 montre qu’elle peut prévenir les ulcères d’estomac. Cependant, la recherche se limite à des études sur des souris et non sur des humains.
Effets secondaires possibles
L'huile essentielle de citronnelle ne doit pas être prise en interne sans la supervision d'un professionnel de la santé. L’utilisation interne de l’huile essentielle de citronnelle peut avoir des effets toxiques.
Certaines personnes peuvent également ressentir une irritation lors de l’application d’huile de citronnelle sur la peau. Un test cutané doit être effectué avant d’utiliser une huile essentielle.
L’huile essentielle de citronnelle doit toujours être diluée dans une huile de support avant application sur la peau. Évitez de l'appliquer près des yeux ou des muqueuses. La posologie recommandée ne doit pas être dépassée. L'huile est absorbée par la peau et peut provoquer une toxicité.
Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes souffrant d'une maladie du foie ou des reins ou d'autres problèmes de santé doivent demander conseil à leur professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles essentielles.
Posologie et préparation
Lorsqu'elle est combinée avec une huile de support (comme l'huile de jojoba, d'amande douce ou d'avocat), l'huile essentielle de citronnelle peut être appliquée directement sur la peau ou ajoutée en petites quantités à un bain chaud. Un rapport de 4:1 (4 parts d’huile de support pour 1 part d’huile essentielle) est recommandé. Pour les inhalations, vous pouvez déposer une goutte d'huile sur un mouchoir ou dans unDiffuseur d'aromathérapieagent de sécurité.
A quoi faut-il faire attention ?
L'huile essentielle de citronnelle est vendue en ligne et dans de nombreux magasins et pharmacies. Cependant, la qualité peut varier d'une marque à l'autre. Lors de l’achat d’huile essentielle de citronnelle, faites attention à son nom latinCymbopogon citratus ou Cymbopogon flexuosus. Si d'autres huiles figurent sur la liste des ingrédients, comme l'huile de coco, l'huile de jojoba ou l'huile d'amande douce, le produit est dilué pour un usage topique et ne doit pas être utilisé dans un diffuseur ou un brûleur à mazout. Les huiles essentielles doivent être conditionnées dans une bouteille sombre et conservées à l’abri du soleil.
L’huile essentielle de citronnelle peut-elle être utilisée en cuisine ?
L'huile essentielle de citronnelle peut être utilisée dans les sautés, les salades, les soupes, les marinades et les currys. L'huile parfumée est très concentrée et quelques gouttes suffisentpour affiner les plats. Ajoutez deux à trois gouttes à la fois, remuez et assaisonnez au goût.
Pouvez-vous utiliser de l’huile de citronnelle pour éclaircir votre peau ?
L'huile essentielle de citronnelle contient du limonène, qui peut aider à éclaircir la peau, à atténuer les taches brunes, à désobstruer les pores et à réduire l'acné et les cicatrices d'acné. Il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir cette utilisation. Cependant, diverses suggestions indiquent que ce remède maison peut être efficace. Assurez-vous de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant de les appliquer sur la peau et de faire un test cutané avant de les utiliser sur le visage.
Actuellement, il existe peu de preuves appuyant l’utilisation de l’huile essentielle de citronnelle pour traiter des problèmes de santé. Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant d’utiliser des médecines complémentaires et alternatives. L’auto-traitement d’une maladie chronique et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
