Les entraînements ne font plus seulement partie du quotidien des athlètes ambitieux ou des personnalités sportives. Ils sont devenus un élément important d’une vie saine et active. Que ce soit pour l’équilibre, la réduction du stress ou pour atteindre des objectifs corporels spécifiques, l’exercice régulier est toujours recommandé. Comme dans d’autres domaines du style de vie, il y a toujours quelque chose de nouveau dans le sport. Qu'il s'agisse de gadgets technologiques modernes, de nouvelles méthodes ou de sports complètement nouveaux, de nouveaux développements vont et viennent sur la scène du fitness. Chaque année, de nouveaux entraînements passionnants sont développés que vous pouvez essayer et ainsi apporter de la variété dans votre vie quotidienne. Quelles tendances fitness seront particulièrement populaires en 2018 ? S’agit-il de sports complètement nouveaux, de méthodes ou de nouveaux exercices qui enrichissent l’entraînement ? Nous indiquons dans cet article si cela vaut la peine de l'essayer.
Tendances fitness 2018 : HIIT – Entraînement fractionné à haute intensité
Ces dernières années, la méthode d'entraînement HIIT est devenue de plus en plus populaire, notamment parmi les personnes occupées, car elle nécessite peu de temps. Cela implique un entraînement de courte durée et particulièrement intensif sous un stress élevé. Vous vous entraînez, puis faites une courte pause, puis répétez le tout. Un entraînement HIIT dure généralement environ 30 minutes et, en très peu de temps, vous développerez vos muscles, brûlerez beaucoup de calories et augmenterez votre endurance. Il n'est donc pas surprenant que le HIIT soit également l'une des tendances fitness les plus populaires de 2018.
Formation de groupe
Quelle taille de cadre de vélo est la bonne ? - Guide
Vous souhaitez acheter un nouveau vélo, mais vous ne connaissez pas la bonne taille de cadre de vélo ? Selon le type de vélo, cela est crucial pour choisir le bon vélo. Lorsqu'il s'agit de vélos pour enfants, le cadre ne joue aucun rôle, mais la taille des pneus en pouces est plus importante. Apprenez-en davantage ici.
L’entraînement en groupe est de plus en plus populaire et peut être utilisé dans de nombreux sports différents. Il s'agit deune séance d'entraînementavec un préparateur physique dirigeant un groupe d'au moins 5 personnes. (Pour les groupes de moins de 5 personnes, il s'agit d'un « entraînement personnel de groupe ».) Les participants sont guidés et motivés par le responsable fitness et les erreurs sont rapidement corrigées. D'une part, l'entraînement en groupe combine le mouvement avec le facteur social. D’un autre côté, vous êtes très motivé au sein de l’équipe et par la communauté fitness en pleine croissance. La méthode conduit à des résultats positifs dans des sports tels que le Crossfit, la course à pied, les camps d'entraînement en plein air, le spinning, l'entraînement en salle de sport, etc.
Aides numériques et gadgets intelligents
Pour certains, faire du sport n’est ni une forme de détente ni un événement social. Vous avez des objectifs clairs en matière de forme physique et physique et souhaitezUtilisez votre temps de remise en forme aussi efficacement que possibleet planifier individuellement. De plus, il est important de rester flexible au quotidien et d’intégrer un entraînement régulier à votre programme quotidien. Les aides numériques deviennent de plus en plus populaires car au lieu d'un programme de fitness grand public, vous bénéficiez d'un plan d'entraînement individuel entièrement adapté à vos objectifs individuels. Les entraînements sont optimisés et adaptés à l'utilisateur grâce à des retours et des données quotidiennes.
La technologie évolue à grande vitesse et devient de plus en plus précise. Les capteurs ne sont désormais plus seulement portés au poignet sous forme de bracelet numérique ou de montre intelligente, mais sont également intégrés dans les chaussures de course et les vêtements de sport, par exemple les soutiens-gorge de sport qui guident le rythme respiratoire ou les pantalons de yoga qui corrigent la routine d'exercice. Toutefois, ces assistants de haute technologie ne remplaceront pas les entraîneurs de fitness qualifiés, mais constitueront plutôt un complément idéal.
La boxe comme entraînement physique
Pour survivre dans un combat, les boxeurs ont besoin de différentes qualités telles que l’agilité, la vitesse, l’endurance, la force et la force mentale. La boxe est un sport complexe qui devient de plus en plus populaire comme entraînement attrayant tant pour les hommes que pour les femmes. C'est très efficace et aussi très amusant. Presque aucun autre sport n'est aussi polyvalent et...entraîne tous les groupes musculairescomme la boxe. Cela augmente considérablement la coordination, l’endurance et la force en même temps. L'entraînement est également très intense : vous boxez pendant trois minutes puis faites une pause d'une minute. Avec ce changement et selon l'intensité, vous brûlez autant de calories qu'un jogging soit environ 500 calories pendant environ une heure. La boxe entraîne la concentration car il faut toujours être attentif aux attaques de son adversaire afin de les anticiper. Un entraînement de boxe aide également à réduire le stress.
Un test ADN montre quel entraînement physique est optimal
Les scientifiques ont découvert qu’environ 66 % des performances sportives dépendent de nos gènes. À l’aide d’une analyse ADN, vous pouvez déterminer si notre talent se situe dans le domaine des sports de force ou des sports d’endurance. De cette manière, un programme de formation individuel peut être élaboré. De plus, la performance sportive dépend non seulement des gènes, mais aussi des gènes.de l'alimentationet une formation régulière.
Entraînement au poids du corps – ATR
L’entraînement au poids corporel est une méthode très populaire depuis 2013, mais ce n’est pas nouveau. Cela implique d’utiliser uniquement votre propre poids comme résistance pendant votre entraînement. Bien que les humains aient toujours utilisé leur propre poids dans divers sports, les experts en fitness interprètent la méthode d’entraînement d’une manière contemporaine et socialement acceptable. Le poirier est un excellent exercice et une base pour les entraînements avec poids corporel intense. Il peut être étendu en « Handstand Push-ups » ou « Handstand to Plank ». Les poiriers fonctionnent mieux étape par étape si vous commencez avec un poirier sur le mur. De la coordination et un sens de l'équilibre sont nécessaires. De plus, se tenir debout au-dessus de la tête peut constituer un obstacle majeur pour beaucoup.
VersaClimber
VersaClimber est un appareil de fitness devenu particulièrement populaire lors de la performance de Lady Gaga au Super Bowl en 2017. La chanteuse doit être en pleine forme, non seulement en termes de corps, mais aussi en termes d'endurance. Elle a donc fait attention à son alimentation et a modifié sa routine d’entraînement. Un appareil de fitness spécial s'est avéré extrêmement efficace : le VersaClimber. C'est un stepper avec une fonction d'escalade et entraîne presque tous les groupes musculaires : jambes, fesses, épaules, bras et dos. L'appareil a en fait été inventé dans les années 80 pour que les astronautes de la NASA entraînent leur corps à l'apesanteur dans l'espace. C’est désormais devenu une tendance fitness.
La slackline comme entraînement de puissance
La slackline vient de l'anglais « slickline » et consiste à s'équilibrer sur une bande élastique à ressort artificielle tendue à une certaine hauteur entre deux points. La slackline est très amusante pour petits et grands et est très populaire auprès des athlètes de haut niveau et des personnalités sportives ambitieuses. Il se déroule souvent en extérieur, mais convient également aux entraînements en salle. L’équilibre sur une bande étroite et extensible nécessite un haut niveau de coordination. Vous essayez de garder votre corps aligné et de minimiser les oscillations du groupe. Les muscles de stabilisation de tout le corps sont extrêmement sollicités. Les muscles du haut du corps et les articulations des genoux sont renforcés.
Mouvements d'animaux ou entraînement d'animaux
Dans la nature, il est courant que les animaux imitent d’autres espèces animales. À partir de là, des athlètes et des préparateurs physiques inventifs ont développé un entraînement qui copie les mouvements des kangourous, des lapins, des crabes, etc. Bien que cela semble étrange à première vue, ce principe est utilisé pour développer un entraînement intense de tout le corps. Les débutants doivent d’abord apprendre les mouvements individuels, puis les combiner les uns après les autres pour former un entraînement complet. Vous pouvez ainsi vous entraîner n'importe où : sur une pelouse dans un parc, à la plage ou à la salle de sport. Vous n'avez besoin d'aucun appareil ou équipement spécial pour cela.
