Pour parvenir à une perte de poids plus rapide, certaines paires d’aliments amaigrissants peuvent être intelligemment combinées au quotidien. Même si manger plus peut sembler contre-intuitif, cette recommandation repose sur une solide science des combinaisons alimentaires. Cependant, avant de doubler la quantité de nourriture dans votre assiette, vous devez être conscient des limites de cette astuce. Voici donc quelques informations utiles qui pourraient vous aider à obtenir le corps de vos rêves.
Idées de recettes et conseils d’accords culinaires pour perdre du poids
Pour brûler efficacement la graisse du ventre, vous devez mettre les bons aliments dans votre assiette. Grâce à leurs nutriments complémentaires, tous les duos puissants peuvent soit agir comme des brûleurs de graisse et lutter contre les ballonnements, soitBoostez votre métabolisme. Alors pourquoi consommer un seul type d’aliment pour un meilleur corps quand vous pouvez en manger deux et doubler vos efforts de perte de poids ? Découvrez les délicieux accords suivants ci-dessous pour découvrir des idées de recettes vraiment nutritives qui amélioreront votre santé et votre perte de poids.
Mélanger les bananes avec le beurre de noix
Associer glucides et aliments protéinés est un principe simple. Essayez d'inclure des glucides et des glucides à chaque repasconsommer des protéines. Pourquoi? La combinaison de sources de protéines saines et de glucides complexes sains ne contribue pas seulement à la récupération musculaire après l'entraînement. Cela vous permet également de rester rassasié plus longtemps. Les protéines et les graisses saines ralentissent la digestion du sucre par votre corps et aident à empêcher votre glycémie d’augmenter. Dans cette combinaison, les bananes sont une source de glucides, tandis que le beurre de cacahuète est une source de protéines et de graisses.
Associez le jus de citron et les épinards
Que vous pressiez un citron sur des épinards sautés ou que vous ajoutiez du jus à votre smoothie du matin, ce duo dynamique fera des merveilles pour votre santé et votre perte de poids. Pourquoi? Les citrons en sont unSource de vitamine C, tandis que les épinards sont une source végétarienne de fer, pas de fer hémique. Par conséquent, pour augmenter la biodisponibilité du fer alimentaire présent dans les épinards, vous devez ajouter de la vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique. Selon des chercheurs ayant mené des études nutritionnelles, la vitamine C améliore également l’absorption du fer.
Combinaison d'aliments pour perdre du poids avec des œufs et des poivrons
Prenez un poivron rouge et quelques œufs pour une alimentation saine et nutritive etpréparer un petit déjeuner sain. Ce duo puissant vous aidera à prendre soin de votre silhouette en un rien de temps. Les œufs contiennent un nutriment stimulant le métabolisme appelé choline, tandis que les poivrons sont une bonne source de vitamine C. Mais quel est le rapport entre la vitamine C et la perte de poids ? Un apport suffisant en nutriments peut aider à lutter contre le cortisol. Il s’agit d’une hormone qui provoque l’accumulation de graisse au milieu du corps. Pour une recette comme celle-ci, vous pouvez hacher les poivrons et les ajouter dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez ensuite deux ou trois œufs et remuez le mélange pour créer un plat simple qui vous aidera à perdre du poids rapidement.
L'accord parfait entre les flocons d'avoine et les baies
Si vous essayez de perdre du poids, optez pour des baiesflocons d'avoine combinésUne autre délicieuse option de petit-déjeuner pour brûler les graisses plus rapidement que vous voudrez peut-être envisager. Qu’est-ce qui rend le duo si fort ? Une combinaison des deux aliments pour perdre du poids contient chacun des fibres insolubles qui, selon des chercheurs canadiens, augmentent les niveaux de ghréline. C'est une hormone qui contrôle la faim. De plus, les baies regorgent de substances appelées polyphénols. Ceux-ci vous aident à perdre du poids et peuvent empêcher la formation de graisse. Ajouter un repas comme celui-ci à votre répertoire hebdomadaire vous aidera certainement à réaliser un pack de six avant la saison des maillots de bain, ce qui rend le temps de cuisson légèrement plus long en vaut vraiment la peine.
Mélanger la pastèque ou le melon miel et les raisins dans une salade de fruits
Combattez les graisses et bannissez les ballonnements avec une salade de fruits à base de melon miel et de raisins rouges. Ce melon est un diurétique naturel, il aide donc à réduire la rétention d'eau responsable de votre apparence ballonnée même si vousavoir un ventre tonique, pour se battre. Les raisins rouges alimentent également le meilleur feu du ventre car ils contiennent un antioxydant appelé anthocyanine. Ce produit biochimique aide à calmer les effets des gènes de stockage des graisses. Le duo fruité et dynamique constitue également un dessert délicieux et sain et transforme rapidement votre graisse abdominale en abdominaux de planche à laver.
Consommation saine de pistaches et d'amandes
Un mélange de collations comme des céréales ou des bretzels peut avoir bon goût, mais ne vous donnera pas l'estomac serré dont vous avez envie. Évitez les féculents et remplacez-les par une combinaison de pistaches et d'amandes. Selon les chercheurs, manger de telles noix au lieu dealiments riches en glucidesaider à accélérer la perte de poids. D’autres bonnes nouvelles viennent des études scientifiques. Celles-ci ont montré que l'acide aminé L-arginine contenu dans les amandes aide le corps à brûler plus de graisses et de calories provenant des glucides, même pendant l'exercice. Assurez-vous donc que votre alimentation fait également double emploi pendant que vous doublez vos séances d'entraînement avant les vacances de printemps.
Cannelle et yaourt pour associer des aliments pour perdre du poids
Lorsque vous avez presque atteint la perte de poids souhaitée, les derniers kilos semblent souvent persister. Débarrassez-vous de ce dernier morceau de graisse avec une dose quotidienne de yaourt enrichi en vitamine D. Les nutritionnistes affirment que les aliments riches en calcium et en vitamine D peuvent réduire considérablement la quantité de graisse absorbée et stockée par le corps. Cependant, pourquoi devriez-vous ajouter une pincée de cannelle dans votre assiette ? Non seulement l’épice a bon goût, mais elle contient également de puissants antioxydants qui améliorent votre composition corporelle et votre sensibilité à l’insuline. Des études animales ont également montré que la consommation de cannelle peut prévenir l’accumulation de graisse abdominale. Dégustez ce délicieux duo comme petit-déjeuner rapide sur le pouce ou comme collation minceur l'après-midi. Assurez-vous simplement de consommer plus de protéines que de sucre.
Combinaison alimentaire de légumes et d'huile d'olive
Si votre immense appétit vous empêche de perdre du poids, pensez à préparer un plat d'accompagnement sauté, une salade ou des légumes-feuilles comme le chou frisé avec un peu d'huile d'olive. Comment la consommation de ces aliments vous aidera-t-elle à perdre du poids ? L'huile d'olive est riche en graisses monoinsaturées, qui aident à lutter contre la faim. Un légume en grande quantité et faible en calories comme le chou frisé vous rassasie également sans vous rassasier. De plus, la combinaison d’acides gras sains et de légumes riches en vitamines est essentielle pour que l’organisme absorbe ces vitamines liposolubles. La vitamine K, en particulier, se trouve en grande quantité dans le chou frisé. Ce nutriment est nécessaire pour favoriser la croissance cellulaire, la circulation sanguine et la solidité des os. L’idée principale est d’utiliser la graisse de l’huile d’olive pour tirer le meilleur parti de tous ces bienfaits pour la santé.
Mélanger le poisson avec le gingembre
Par exemple, combiner du thon avec du gingembre, le cornichon souvent négligé qui arrive dans votre assiette, peut aider à stimuler vos muscles abdominaux. Le gingembre accélère la vidange gastrique, ce qui contribue à réduire l'accumulation de graisse plus rapidement que les autres aliments. Cet aliment bénéfique bloque également plusieurs gènes et enzymes du corps qui favorisent l’inflammation provoquant des ballonnements. Le rôle des Poissons dans cette équipe est également important. La chair de poisson est une source principale d'acide docosahexaénoïque. Il s’agit d’un type d’acide gras oméga-3 qui peut repousser les produits chimiques du stress qui favorisent le stockage des graisses. Il peut également réguler négativement les cellules adipeuses de l’abdomen, ce qui peut vous aider à empêcher les cellules adipeuses abdominales de grossir. Dans ce cas, les sushis pourraient être une combinaison alimentaire recommandée pour perdre du poids.
Combinaison végétarienne d'aliments pour perdre du poids avec du maïs et des haricots
Manger quelque chose qui peut entraîner un ventre ballonné n’est peut-être pas la meilleure façon de perdre du poids. Cependant, cela pourrait être une stratégie solide pour perdre du poids. Un régime hypocalorique comprenant deux portions quotidiennes de légumineuses riches en protéines et en fibres est plus efficace pour vous aider à perdre du poids qu'un régime équivalent ne contenant pas de haricots.
Non seulement cet accord est délicieux, mais il peut également aider à perdre du poids en tant que plat végétarien. Comme les bananes, le maïs contient également beaucoup d’amidon résistant. C'est un type de glucide qui échappe à la digestion. Ce nutriment, stocké sous forme de graisse, peut faciliter les efforts de perte de poids. Pour en profiter, préparez un savoureux accompagnement de maïs et de haricots. Mélangez les deux dans une casserole sans aucun additif et faites chauffer à feu moyen. Assaisonner avec du poivre moulu et de la coriandre.
Assaisonner les concombres avec du vinaigre de cidre de pomme
Comme vous le savez déjà, les concombres contiennent environ 95 pour cent d’eau. En plus de garder le corps hydraté, ils favorisent également la perte de poids grâce à leur teneur en eau et leur faible nombre de calories. Un concombre de taille moyenne ne contient qu'environ 45 calories, vous pouvez donc le grignoter sans culpabilité, même si le légume à lui seul peut avoir un goût assez fade. Pour plus de saveur et brûler les graisses, essayez de verser un filet de vinaigre de cidre de pomme sur les légumes. Il a été prouvé que cela active les gènes qui libèrent certaines protéines, permettant ainsi au corps de décomposer les graisses plus rapidement. Dans des études scientifiques menées auprès de personnes en surpoids, les chercheurs ont découvert que celles qui consommaient 1 ou 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour pendant 12 semaines réduisaient considérablement leur poids, leur indice de masse corporelle, leur graisse viscérale et leur tour de taille.
Mélanger de l'eau ou du thé blanc avec du citron
Le thé blanc agit de trois manières différentes pour éliminer les graisses de votre corps. La recherche montre que ce type de thé peut simultanément favoriser la lipolyse (la dégradation des graisses) et bloquer l’adipogenèse (la formation de cellules adipeuses). Ajoutez du citron à votre thé pour augmenter votre absorption de vitamine C. Cela peut, par exemple, augmenter jusqu'à 30 % la combustion des graisses pendant l'entraînement. Une carafe d'eau et des tranches de citrons, d'oranges ou de pamplemousses entiers constituent également un excellent substitut aux boissons sucrées. Les écorces d’agrumes ajoutent également de puissants antioxydants. Cela stimule les enzymes hépatiques et aide à débarrasser le corps des toxines et à éliminer les graisses du système corporel.
Chocolat noir et pommes comme combinaison sucrée d'aliments pour perdre du poids
Plus qu'un délicieux dessert, le chocolat noir a un effet brûle-graisse sur votre tour de taille. Une étude récente a révélé que les antioxydants contenus dans le cacao empêchaient les souris de laboratoire de devenir en surpoids et réduisaient même leur taux de sucre dans le sang. Des recherches supplémentaires suggèrent que les microbes intestinaux présents dans l’estomac fermentent le chocolat en composés anti-inflammatoires bons pour le cœur. Ces derniers désactivent les gènes liés à la résistance à l’insuline et à l’inflammation. Pour renforcer l'effet, vous pouvez également essayer de combiner le chocolat composé d'au moins 70 % de cacao avec quelques tranches de pomme. Le fruit accélère le processus de fermentation intestinale, entraînant une réduction encore plus importante de l'inflammation et du poids.
