Les fuites intestinales ou syndrome des fuites intestinales sont une affection qui crée des lacunes dans la muqueuse des parois intestinales. Cela permet aux particules alimentaires, aux bactéries et aux déchets de pénétrer directement dans la circulation sanguine. Cependant, manger des aliments qui influencent positivement les bactéries intestinales et l’inflammation peut aider à soulager les symptômes de fuites intestinales. Il existe également des preuves solides que les fuites intestinales sont la principale cause de maladies auto-immunes, notamment le diabète de type 1. Un autre problème est que ce trouble provoque une malabsorption des minéraux vitaux etDes nutriments tels que le zinc, le fer et la vitamine B12peut provoquer. Cet article décrit le syndrome des fuites intestinales et les aliments qui peuvent l'affecter. Nous vous montrerons également un court plan nutritionnel comprenant des aliments destinés à améliorer la santé digestive.
Test de fuite intestinale et quelques faits
Un trouble gastro-intestinal proposé appelé syndrome de fuite intestinale fait actuellement l'objet de nombreux débats au sein de la communauté médicale. Certains praticiens alternatifs prétendent même qu'une fuite intestinaleL'obésité chez de nombreuses personnespourrait provoquer. Il s’agit donc d’un problème courant qui pourrait également être responsable de la maladie. Cependant, la plupart des médecins affirment qu’il n’existe pas suffisamment de recherches pour prouver qu’il s’agit d’un problème légitime. Certaines personnes présentent une structure physique intestinale altérée pour diverses raisons. Les connexions étroites qui contrôlent les matières absorbées par l’intestin ne fonctionnent pas correctement. Cela permet à de petites substances de pénétrer dans la circulation sanguine, ce que l’on appelle la perméabilité intestinale.
Les médecins constatent parfois une augmentation de la perméabilité intestinale chez les patients atteints de la maladie de Crohn, de la maladie cœliaque, chez les personnes sous chimiothérapie, ainsi que chez celles qui consomment beaucoup de substances nocives pour les intestins, comme l'aspirine et l'alcool. La perméabilité intestinale est un symptôme de ces problèmes, mais pas une cause. Cela ne conduit qu’à une inflammation des parois intestinales, mais il ne s’agit pas d’un syndrome de fuites intestinales. De plus, les recherches montrent qu’une perméabilité intestinale accrue a parfois des effets positifs. Il s'agirait par exemple d'améliorer l'absorption de l'eau et des nutriments ainsi queActivation du système immunitaire.
Lectines et autres causes
Les lectines sont des protéines liant les glucides qui sont abondantes dans les aliments végétaux tels que les tomates, les légumineuses et certains produits laitiers. Ils sont conçus pour lier les membranes cellulaires de certains tissus alimentaires et empêcher leur bonne digestion par l’homme. Cela pourrait alors entraîner une toxicité supplémentaire des lectines et une inhibition du système digestif. Les consommer en plus petites quantités aide le système digestif à faire face. Cependant, les aliments contenant de grandes quantités de lectines peuvent être problématiques pour l’intestin. Certains de ceux qui pourraient provoquer des symptômes de fuites intestinales comprennent le blé, le riz, l’engrain et le soja. Les germes et les aliments fermentés contiennent moins de lectines, ce qui les rend plus faciles à digérer. Cependant, les aliments génétiquement modifiés et hybrides contiennent les plus grandes quantités de lectines. Les cultures contenant du gluten pourraient également endommager la muqueuse intestinale, provoquant potentiellement des fuites intestinales. C’est le bon régime pour lutter contre les fuites intestinales.
Le lait de vache ordinaire est un autre aliment qui peut provoquer des fissures dans les parois intestinales. Le composant des produits laitiers qui peut endommager les intestins est la caséine, protéine A1. De plus, la pasteurisation détruit les enzymes vitales, ce qui rend le lactose très difficile à traiter. Le sucre est une autre substance qui endommage le système digestif. Le sucre favorise la croissance des levures et des mauvaises bactéries, qui peuvent endommager davantage l’intestin. Les mauvaises bactéries produisent en fait des toxines appelées exotoxines qui endommagent les cellules saines et forment les trous mentionnés ci-dessus dans la paroi intestinale. Selon une étude de 2018, une faible diversité bactérienne intestinale peut entraîner une perméabilité et une inflammation accrues. Cela peut même augmenter le risque de diverses maladies, notamment les maladies inflammatoires de l’intestin et l’obésité. Les gens peuvent ainsi bénéficier d’une alimentation qui augmente la diversité des bactéries dans les intestins. Cela implique probablement de consommer davantage d’aliments prébiotiques et probiotiques, qui favorisent la croissance de bactéries intestinales bénéfiques.
Traitez les fuites intestinales avec un régime
Éliminez certains aliments et facteurs qui peuvent nuire à vos intestins. Il est important d’éliminer les allergènes et les aliments inflammatoires comme certains aliments transformés, les sucres ajoutés, les OGM, les huiles raffinées, les additifs alimentaires de synthèse et les produits laitiers conventionnels. Les principales expositions toxiques que vous devez éviter sont certaines toxines présentes dans l’eau du robinet, les pesticides et les antibiotiques. Cependant, consultez toujours votre médecin avant d’envisager un tel régime, sinon vous pourriez priver votre corps de nutriments importants. Remplacez les substances nocives présentes dans les aliments par celles qui ont des propriétés curatives. Cela peut guérir une fuite intestinale, car ces aliments sont faciles à digérer et ont un effet positif sur la muqueuse intestinale.
Liste des aliments adaptés
- Bouillon d'oscontient, par exemple, du collagène et les acides aminés proline et glycine. Ceux-ci contribuent à la cicatrisation des parois cellulaires endommagées.
- Produits laitiers fermentéscontiennent à la fois des probiotiques et des acides gras à chaîne courte, qui peuvent également aider à guérir l’intestin. Le kéfir, le yaourt et le fromage cru font partie des meilleurs aliments probiotiques.
- Légumes fermentéscontient des acides organiques qui équilibrent le pH de l'intestin pour le soutenir. La choucroute, le kimchi et la levure en sont d’excellentes sources.
- noix de cocoet tous ces produits sont particulièrement bons pour la santé intestinale. Les acides gras à chaîne moyenne contenus dans la noix de coco sont plus facilement absorbés que les autres graisses et ont donc un effet positif sur les fuites intestinales. Le kéfir à base de noix de coco, par exemple, contient également des probiotiques qui soutiennent le système digestif.
- Sécrétés ensemblecomme les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre sont d’excellentes sources de fibres qui peuvent favoriser la croissance de bactéries bénéfiques. Si votre intestin ne fuit pas lors de l'examen, mais que vous présentez toujours des symptômes de fuite intestinale, vous devrez peut-être commencer à consommer des fibres provenant de légumes et de fruits cuits à la vapeur.
- Des graisses saineset la consommation modérée d'acides gras insaturés, tels que les jaunes d'œufs, les avocats, le beurre et l'huile de coco, sont facilement éliminés des intestins et favorisent la guérison. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les aliments anti-inflammatoires comme le bœuf, l’agneau et les poissons sauvages comme le saumon.
- fruitvous pouvez aussi le prendre. Par exemple, vous pouvez braiser des pommes et des poires pour faire une purée de pommes ou une compote de fruits maison. Il est préférable de consommer les fruits le matin et pas plus tard dans la journée. Leur consommation doit donc être modérée. Si vos intestins sont perméables, 1 à 2 portions de fruits par jour sont recommandées.
D’autres aliments qui peuvent améliorer votre santé intestinale comprennent :
- Légumes comme l'aubergine, le brocoli, le chou, les carottes et les courgettes
- Fruits comme les myrtilles, les raisins, les oranges, la papaye et les fraises
- Noix et graines comme les amandes, les cacahuètes, les noix de cajou et les pignons de pin
- Produits laitiers et substituts du lait sans lactose, y compris le fromage à pâte dure, le lait sans lactose et les substituts du lait à base de plantes
- Céréales comme l'avoine, le maïs, le riz et le quinoa
Compléments alimentaires contre les fuites intestinales
Le plan de traitement des fuites intestinales comprend de nombreux suppléments naturels qui peuvent soutenir votre santé digestive et protéger votre intestin contre d’autres dommages. Par exemple, il existe six suppléments bénéfiques pour les fuites intestinales, tels que les probiotiques, les enzymes digestives, la L-glutamine, la racine de réglisse, le shilajit et l'églantier.
- Probiotiques(50 à 100 milliards d'unités par jour), cependant, peut être le complément le plus important que vous devriez prendre car il aide à reconstituer les bonnes bactéries et à expulser les mauvaises. Il est recommandé de les prendre sous forme de nourriture et de complément. Recherchez des souches telles que Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii et Bacillus coagulans.
- Enzymes digestivesassurer une absorption complète des aliments et réduire le risque que des particules et des protéines partiellement digérées endommagent la paroi intestinale.
- Glutamineest essentiel à tout programme de traitement des fuites intestinales. Sous forme de poudre, c'est un acide aminé basique anti-inflammatoire et nécessaire à la croissance et à la réparation de la muqueuse intestinale. Les avantages de la L-glutamine incluent ses effets protecteurs. Il recouvre les parois cellulaires et agit comme une défense contre les irritants.
- Racine de réglisseest une plante adaptogène qui équilibre les niveaux de cortisol et améliore la production d'acide gastrique. La racine de réglisse améliore également les processus naturels du corps pour maintenir la santé de l’estomac et de la muqueuse duodénale. Cependant, cette plante est particulièrement utile lorsque le syndrome du côlon irritable est causé par un stress émotionnel. De plus, il améliore la façon dont le cortisol est produit et métabolisé.
- Shilajit Mumiyoest une plante médicinale couramment utilisée en médecine ayurvédique qui peut protéger contre les ulcères d'estomac et réduire l'inflammation provoquée ou aggravée par une fuite intestinale.
- Hagebuttenwurzelpossède des propriétés antioxydantes et antihistaminiques. Ceux-ci en font un excellent complément contre le syndrome de fuite intestinale.
Plan nutritionnel possible pour les parois intestinales perméables
Cette dernière section couvre quelques idées de repas simples pour améliorer la santé intestinale. Cependant, certaines personnes peuvent constater que certains aliments déclenchent davantage de symptômes de fuites intestinales que d’autres. Vous pouvez le faire en tenant un journal alimentaire pour suivre votre alimentation.Suivre les habitudes alimentaireset identifier les déclencheurs potentiels. Jetez simplement un œil aux exemples suivants de recettes d’intestins qui fuient pour trouver un menu quotidien qui vous convient.
Petit-déjeuner
- Un bol de yaourt grec avec des myrtilles, des fraises ou du kiwi.
- Gruau avec de l'eau ou du lait sans lactose et baies de votre choix.
- Ajoutez un œuf ou deux aux toasts au levain.
Plats pour le déjeuner et le dîner
- Mélangez des légumes verts mélangés avec des tranches de poitrine de poulet, des carottes, des tomates et du parmesan râpé pour préparer une salade.
- Pour faire une frittata (omelette italienne), utilisez des œufs, du brocoli, des tomates et des protéines de votre choix (facultatif).
- Mélangez du bœuf, du brocoli, des carottes, des poivrons et des nouilles de courgettes pour de délicieux plats de pâtes.
- Par exemple, vous pouvez servir du poulet au citron avec du blanc de poulet grillé, des patates douces et des choux de Bruxelles.
- Griller ou frire le filet de saumon et servir avec une salade d'accompagnement.
Des collations adaptées entre les deux :
- Galettes de riz tartinées de beurre de cacahuète
- Raisins et Brie
- Laissez les flocons d'avoine reposer toute la nuit avec des fraises ou des pépites de chocolat noir
- Un mélange d'amandes, de noix et de noisettes
Le syndrome des fuites intestinales peut être désagréableSymptômes tels que la constipation, provoquent des diarrhées et des flatulences. Si vous pensez en être atteint, vous pouvez essayer de modifier votre alimentation pour soulager les symptômes. Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux différents aliments. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez essayer de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui déclenchent des fuites intestinales. Vous devriez également consulter un médecin si votre santé ne s'améliore pas malgré les changements de régime mentionnés ci-dessus et qu'un traitement contre les fuites intestinales peut être nécessaire.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
