En plus du sang, le liquide lymphatique circule également en permanence dans notre corps. Beaucoup de gens en sont conscients, mais le système lymphatique fait rarement l’objet d’une véritable attention. De plus, beaucoup de gens ne savent même pas quel est son rôle et pourquoi il est si important de prendre soin des vaisseaux lymphatiques. OMSdans les soins de santéDonner au système lymphatique les soins dont il a besoin peut, entre autres, prévenir la congestion lymphatique. Nous expliquons à quoi servent les ganglions lymphatiques, etc. et comment vous pouvez stimuler naturellement votre système lymphatique.
Système lymphatique – quelle est sa fonction ?
Le système lymphatique transporte la lymphe, un liquide comparable à celui des poubelles. Chaque jour, 2 litres circulent dans notre corps et plus précisément dans les lymphatiques, qui sont reliés entre eux par ce qu'on appelle les ganglions lymphatiques et se terminent par les ganglions lymphatiques. Il est donc très important que vous stimuliez votre lymphe parce que c'est ce qui fait que cela se produit.toutes les toxines, que vous récupérez chaque jour, sont transportés et « éliminés ». Mais le nettoyage a lieu dans les reins et le foie avant que les « déchets » ne soient excrétés, pensez-vous ? Oui, mais d’une manière ou d’une autre, il doit passer des cellules à ces organes et la lymphe en est responsable. Le système lymphatique contribue également au drainage. A part ça :
- Ce qui est également important pour tous les athlètes, c'est le fait que seuls les vaisseaux lymphatiquesabsorber les protéineset peut alimenter le métabolisme. Un bon flux lymphatique est également essentiel à l’absorption des protéines.
- Les graisses ne sont pas solubles dans l'eau et sont donc emballées dans des véhicules de transport afin de pouvoir être évacuées. Cela rend ces molécules si grosses que le sang ne peut plus les absorber et les vaisseaux lymphatiques et la lymphe doivent assumer cette tâche. La même chose se produit avec la digestion.
Pourquoi vous devriez stimuler le système lymphatique
Dans le sang, les globules rouges prennent soin d’eux-mêmesColorant l'hémoglobinepour la couleur rouge. Ceux-ci sont absents du liquide lymphatique, c'est pourquoi il est transparent. Or, la lymphe contient des globules blancs et, comme on le sait, ceux-ci sont importants pour une bonne défense immunitaire. Les agents pathogènes sont transportés via le système lymphatique vers les ganglions lymphatiques, ce qui entraîne leur hypertrophie.
L'enflure des ganglions lymphatiques en est une conséquence, mais elle est principalement provoquée par un affaiblissement du système lymphatique. Comme il n'a pas de cœur qui pompe, vous devez assurer un bon flux par d'autres moyens, sinon une congestion lymphatique se produit. Nous vous expliquons comment stimuler le système lymphatique.
Stimuler le système lymphatique au quotidien
Bougez suffisamment
En cas de manque d’exercice, une congestion lymphatique se produit généralement dans les jambes. La meilleure façon de stimuler votre système lymphatique est simplement de bouger plus souvent. Et il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice très intense. Le sport avec des mouvements brusques n’a pas de réel effet sur le flux lymphatique. Mieux vaut privilégier les exercices doux, comme la marche rapide ou la natation (la pression de l'eau a un effet stimulant supplémentaire), le vélo etaussi du yoga. Comme les muscles se tendent et se détendent constamment, ils servent en quelque sorte de pompe et stimulent le système lymphatique.
Boire, boire, boire
Vous ne l'entendez plus ? Eh bien, c’est vraiment extrêmement important pour la santé à bien des égards. Egalement pour un bon flux lymphatique. À traversbeaucoup d'eauVous rincez à merveille le système lymphatique, y compris les reins et le foie, et garantissez un bon écoulement - vous aidez votre corps à s'auto-nettoyer. En cas de congestion lymphatique, l'eau s'accumule dans différentes zones du corps, mais ce n'est pas le cas lorsqu'il y a un bon écoulement. Si vous pensiez pouvoir lutter contre la rétention d'eau en buvant moins, vous aviez complètement tort.
Stimuler le système lymphatique grâce à une bonne nutrition
Oui, une bonne alimentation est également importante si vous souhaitez stimuler votre système lymphatique : beaucoup de fruits et légumes etle moins de sel possible. N'est-ce pas nouveau pour vous ? Alors respectez-le et n'oubliez pas que certains produits comme le saucisson ou la réglisse contiennent du sel caché ! Trop de sel favorise la rétention d’eau et perturbe la circulation lymphatique.
Évitez la chaleur en été
Bien sûr, nous aspirons tous au soleil et surtout en été, nous voulons bronzer et bronzer. En quantité saine, ce n'est pas un problème, après tout, notre peau produit une vitamine D importante. Cependant, cette lumière directe du soleil favorise également l'accumulation de liquide qui se produit déjà en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins due à la chaleur. Mieux vaut donc se détendre à l'ombre.
Massage lymphatique
La lymphe se déplace toujours dans une seule direction. Cela ne circule pas comme le sang. Surtoutdans le lymphœdème chronique, mais même si vous souhaitez simplement stimuler votre système lymphatique, ce qu'on appelle le drainage lymphatique est recommandé. Le but ici est de faire circuler le liquide lymphatique vers le cœur en utilisant de légères pressions et des mouvements appropriés. Les massothérapeutes savent ce que vous devez faire et travaillent sur tout le corps lors d’un massage comme celui-ci.
