Une étude de 2019 révèle qu'environ 2,81 millions d'Allemands âgés de 14 ans et plus pratiquent souvent du yoga pendant leur temps libre. La diversité des pantalons de yoga et des équipements associés sur le marché allemand témoigne également de la popularité toujours croissante de l'entraînement mental et physique. Mais ce n’est pas parce que le yoga a trouvé sa place dans la psyché collective des Allemands que toutes les informations dont les gens disposent à son sujetl'enseignement indien millénaireont, sont vrais. En fait, il existe de nombreux mythes sur le yoga, dont beaucoup sont contradictoires, que nous aimerions dissiper. Ci-dessous, nous avons compilé certaines idées fausses sur le yoga et ajouté une explication réaliste pour chacune.
Les mythes les plus courants sur le yoga :
1. Il faut être flexible pour faire du yoga
Dire qu'il faut être flexible pourfaire du yoga, c'est comme dire qu'il faut être en forme pour aller à la salle de sport ou qu'il faut être propre pour prendre une douche. Il peut y avoir un lien entre le yoga et la flexibilité, mais la flexibilité n’est pas une condition nécessaire pour faire du yoga.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de pouvoir toucher vos orteils en position debout pour faire du yoga. Les débutants peuvent le faire en pliant les genoux. Au fil du temps, le yoga peut vous aider à devenir plus flexible, mais vous n'avez pas besoin d'être un homme en caoutchouc pour commencer à le faire pour la première fois. La flexibilité est le résultat du yoga, pas une exigence.
2. Le yoga est destiné aux personnes minces, jeunes et belles
L'image du yogin d'aujourd'hui est associée à l'idée de jeunes femmes minces, flexibles et belles qui se rendent dans les studios et sur les plages pour effectuer des contorsions corporelles semblables à des bretzels qu'elles publient ensuite sur les réseaux sociaux. Cette image est certes séduisante, et elle a certainement contribué à stimuler l’intérêt pour le yoga, mais cette impression est trompeuse et ne correspond pas à la réalité.
Selon l'enquête de Statista sur le nombre de personnes en Allemagne qui pratiquent le yoga ou le Pilates pendant leur temps libre (par fréquence et tranche d'âge en 2013), seulement 13 % environ des personnes interrogées appartenaient à la tranche d'âge 14-29 ans, la majorité des les répondants avaient plus de 30 ans et 12 pour cent d’entre eux entraient dans la catégorie « 40+ ».
La silhouette élancée est aussi un malentendu. Vous n'avez pas besoin d'être mince (ou d'être belle d'un point de vue conventionnel) pour pratiquer le yoga. Le yoga est polyvalent, invitant et adapté à tout le monde. Il suffit de consulter les pages Instagram de yogis vraiment inspirants comme Jessamyn Stanley et Amber Karnes, qui prouvent que le yoga est pour tout le monde etaccessible dans toutes les tailles.
3. Mythes sur le yoga : le yoga est une religion
Pour nous, Européens, il y a beaucoup de choses dans le yoga qui peuvent sembler « religieuses », et les enseignements indiens ont certainementun élément spirituel, mais il est important de comprendre que le yoga en lui-même n’est pas une religion. Ce mythe sur le yoga est très souvent entendu parmi les chrétiens. Cela vient des racines indiennes du yoga, où les mantras et les chants sont utilisés depuis de nombreuses années. Ils sont destinés à nous concentrer sur ce qui est important et à nous aider à nous éveiller intérieurement, mais ils ne sont pas nécessaires pour pratiquer le yoga.
Et même si vous décidez de rejoindre les mantras et les chants, vous ne vous convertirez pas à une nouvelle religion. Il existe un élément spirituel qui vous encourage à vous connecter à une puissance supérieure, mais il n’est pas confessionnel et les personnes de n’importe quelle religion peuvent donc pratiquer le yoga.
4. Seuls les végétariens et les hippies font du yoga
Il est vrai que le yoga est un enseignement qui favorise la conscience de soi, l’amour et la connexion avec le monde. À mesure que les pratiquants deviennent plus attentifs et plus consciencieux à l’égard de leurs actions, nombre d’entre eux prennent des décisions qui semblent quelque peu « hippies » aux yeux du monde extérieur. Selon une enquête américaine de 2016, la moitié des pratiquants de yoga déclarent « vivre de manière respectueuse de l’environnement, manger de manière durable et consacrer du temps à leur communauté ». Mais cela signifie que l’autre moitié ne prétend pas faire ces choses. Il n’y a donc aucune obligation pour les yogis d’abandonner la viande ou d’arrêter d’utiliser des déodorants produits dans le commerce.
5. Le yoga consiste à faire des exercices d’étirement
Croyez-le ou non, le yoga ne consiste pas à s'étirer. Oui, si vous suivez un cours de yoga typique, vous y arriverezune série d'asanas (poses)Les exercices d’étirement sont très similaires, mais l’élément physique du yoga n’est qu’une partie du tableau.
Le yoga concerne la respiration. Le véritable objectif du yoga est de bouger le corps, de se connecter avec la respiration et d'être dans le moment présent. Le seul véritable « objectif » est de libérer l’excès d’énergie. C’est pourquoi le yoga est considéré davantage comme un enseignement que comme un entraînement. En tant que pratiquant de yoga, il ne s'agit pas seulement de ce qui se passe sur le tapis de yoga pendant soixante minutes, mais aussi de ce que vous retenez de cette séance de 60 minutes pour l'emporter avec vous dans votre âme pour le reste de la journée.
6. Le yoga est trop facile
Pour être honnête, il existe des poses « faciles » dans le yoga, c’est-à-dire si vous définissez « facile » comme « pas physiquement difficile ». Savasana et Child's Pose ne vous feront pas nécessairement transpirer.Si tu es du genreSi vous aimez courir fort, soulever des poids lourds, faire des entraînements de haute intensité et transpirer en général, vous pourriez regarder le yoga et penser : « Ugh, c'est beaucoup trop lent et subtil pour moi. » Vous pensez peut-être même : « Mon temps d’entraînement est précieux, pourquoi devrais-je le gaspiller pour quelque chose de moins efficace que ma routine habituelle ? »
Le yoga n’est pas nécessairement un entraînement difficile, mais il est beaucoup plus exigeant que ce que beaucoup de gens pensent. Les poses impliquent des muscles qui ne sont pas utilisés fréquemment ou qui ne sont pas maintenus dans une contraction statique ou isométrique. Sans oublier que les poses de yoga placent votre corps dans des positions moins que familières. Le résultat ? Les débutants sont susceptibles de quitter le cours en pensant : « Wow, c'était plus difficile que prévu. »
Pour ceux d’entre vous qui sont encore sceptiques quant à la « perte » d’un temps précieux d’entraînement en yoga, considérez ce qui suit :
- Le yoga n’est pas destiné à être un entraînement au sens traditionnel du terme, mais vous pouvez le rendre aussi difficile ou facile que vous le souhaitez. Pour les athlètes qui n'apprécient pas les poses de base comme « Chien face vers le haut », il existe un certain nombre d'asanas de yoga, comme « Corbeau » ou « Scorpion », qui sont incroyablement difficiles.
- En plus de brûler des calories, le yoga offre de nombreux bienfaits pour la santé dont bénéficieraient de nombreux athlètes. L’équilibre, la coordination, la force statique, la flexibilité et la pleine conscience sont tous des avantages du yoga, et ils sont également considérés comme des éléments de la condition physique liés aux compétences qui peuvent améliorer les performances globales dans le sport ou l’activité que vous avez choisi.
- Vous ne pouvez pas le savoir avant de l'avoir essayé. Le yoga est souvent un combat pour les athlètes car il les oblige à s'entraîner d'une manière qu'ils ne font pas normalement. Ce n’est pas parce que quelque chose semble facile que ça l’est.
7. Le yoga est trop difficile
L’un des grands mythes sur le yoga – à l’opposé du précédent – est que le yoga est trop difficile, ou plus précisément, « au-delà de mes capacités ». Le yoga peut sembler inconnu à quelqu'un qui ne l'a jamais pratiqué, et de nombreuses personnes ont peur de sortir de leur zone de confort et d'essayer quelque chose de nouveau. Ils peuvent avoir peur de ne pas pouvoir exécuter les poses, de ne pas pouvoir participer ou, dans le cas des athlètes, de se sentir incapables de relever des défis physiques alors qu'ils se sentent normalement en confiance. .
Si la peur vous retient, vous voudrez peut-être quand même essayer le yoga. La chose la plus importante que vous apprenez grâce au yoga est d’écouter votre corps, d’avancer à votre rythme et d’abandonner le jugement et les critiques, de vous-même et des autres. En plus il y en a unVariété de poses et de variationsqui tiennent compte des différences individuelles et des niveaux de compétence.
8. Mythes sur le yoga et la grossesse
Il est connu que l’exercice est bon pour une grossesse saine et que le yoga est souvent présenté comme une option sûre et douce pour les femmes enceintes. Alors pourquoi cela devrait-il être considéré comme un mythe ? Tout est dans les détails. Oui, les femmes devraient faire du yoga pendant la grossesse, mais avec prudence. Pendant la grossesse et dans une moindre mesure pendant les règles, le corps féminin produit l'hormone relaxine. La fonction de la relaxine est de préparer le corps à l'accouchement à venir en relaxant ou en assouplissant les muscles, les tissus conjonctifs et les articulations. Bien que cela se traduise par une plus grande flexibilité, cela pourrait également encourager les femmes enceintes à marcher trop loin pendant la pratique du yoga, ce qui peut entraîner des blessures.
Les yogis plus expérimentés devraient écouter attentivement leur corps à chaque pratique et rester dans les limites d'avant la grossesse. Les débutants doivent accorder une attention particulière à la sécurité car ils ne savent peut-être pas quelles sont leurs limites. Vous devriez travailler avec un professeur de yoga qualifié et éventuellement suivre des cours de yoga spéciaux pour les femmes enceintes. Et au fait : il y a aussiYoga avec bébé.
9. Vous avez besoin de vêtements spéciaux pour le yoga
Vous n'avez pas besoin d'avoir la bonne tenue ou les bons vêtements pour faire du yoga. Le yoga n'est pas une question d'apparence, mais plutôt de déplacer votre respiration dans votre corps et de trouver une connexion plus profonde avec vous-même. Pour être clair : vous pouvez le faire en portant ce que vous voulez, qu'il s'agisse d'un pyjama confortable ou des leggings que vous avez déjà sous la main. Il faut également mentionner que la plupart des grands studios de yoga fournissent des tapis etAccessoires de yogalouez donc vous n'avez vraiment pas besoin d'acheter quoi que ce soit avant votre premier cours.
10. Faire des poses de yoga est embarrassant
Si vous vous sentez un peu mal à l'aise de lever les fesses en l'air dans un cours avec d'autres personnes, vous n'êtes pas seul. Beaucoup ont peur de l’environnement scolaire parce qu’ils ne veulent pas être « surveillés ». En fait, la plupart des pratiquants se concentrent sur la pose, ils remarquent donc à peine ce que font les gens autour d’eux. Lorsque vous effectuez certaines poses, vous n'avez pas le temps de penser aux personnes qui vous entourent car vous faites attention à votre respiration et essayez de perfectionner votre alignement.
11. Les vrais hommes ne font pas de yoga
Nous n’avons jamais vu de panneau « No Boys Allowed » sur une porte de studio. En fait, le yoga a été lancé par des hommes. Historiquement, certains des plus grands professeurs de yoga étaient des hommes. Et aujourd’hui, de plus en plus d’hommes, parmi lesquels des célébrités comme LeBron James, Colin Farrel, Adam Levine et Robert Downey Junior, pratiquent le yoga. Si vous n'êtes toujours pas convaincu que le yoga est une activité « masculine », regardez un DVD de Diamond Dallas Page, ancien lutteur et champion du monde.
12. Mythes sur le yoga : cela prend trop de temps
De nombreux cours de yoga durent environ 30, 60 ou 90 minutes. L’idée selon laquelle il faut s’engager à faire une heure de yoga pour en récolter les bienfaits est loin d’être réalité. De nos jours, tout le monde peut trouver une séance de yoga en ligne d’une durée de 5, 10 ou 15 minutes. L’excuse selon laquelle le temps est le facteur clé pour ne pas faire quelque chose pour soi est une excuse que les gens devraient reconsidérer. Si vous disposez de 10 minutes pour regarder la télévision ou vous asseoir devant l’ordinateur, vous avez aussi du temps pour faire du yoga !
Maintenant que nous avons dissipé ces mythes sur le yoga, êtes-vous prêt à éliminer les excuses dans votre tête ? C’est le moment idéal pour choisir une vidéo pour débutant et essayer quelques asanas !
