Des croissants et des sandwichs avec beaucoup de confiture ou de fromage : voilà à quoi ressemble le petit-déjeuner pour beaucoup d'entre nous le matin lorsque les choses doivent être rapides. C'est savoureux, mais malheureusement pas si nutritif. Et c’est exactement pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les célèbres flocons d’avoine comme alternative plus saine. Que ce soit commePorridge au chocolat, des flocons d'avoine cuits au four ou des biscuits – les flocons d'avoine peuvent être préparés de différentes manières et ont toujours un goût délicieux. Ce n’est plus un secret : ils sont bons pour la santé et riches en nombreuses fibres et vitamines. Envie de variété sur la table ? Que diriez-vous de petits pains à l'avoine moelleux et sains, par exemple ? Que ce soit avec du fromage blanc, végétalien ou sous forme de petit pain au chocolat pour les gourmands – vous devriez essayer nos recettes dès aujourd'hui !
Petits pains à l'avoine sains au fromage blanc
Si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas manger de pain – combien de fois avez-vous entendu cela ? Mais avec notre recette pourPetits pains à l'avoineAvec le fromage blanc, vous pouvez toujours profiter de votre petit-déjeuner préféré sans ruiner votre alimentation. Rapide à préparer, sain et rassasiant longtemps, parfait pour bien commencer la journée !
Ingrédients:
- 250 grammes de fins flocons d'avoine
- 2 Propriétaire
- 250 grammes de fromage blanc faible en gras
- 1 cuillère à soupe de graines de chia, de lin et de tournesol
- 1 paquet de levure chimique
- Une pincée de sel
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Placer tous les ingrédients dans un grand bol et bien mélanger.
- Avec les mains mouillées, formez environ 12 petits rouleaux de pâte.
- Si vous le souhaitez, saupoudrez le dessus de quelques noix ou de flocons d'avoine.
- Cuire au four pendant 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et laisser refroidir légèrement.
- Garnissez les petits pains à l'avoine de fromage blanc avec de la confiture ou du beurre selon vos envies et dégustez !
- Pour une consistance plus fine, vous pouvez d'abord broyer finement les flocons d'avoine dans un mixeur ou utiliser de la farine d'avoine.
Petits pains sans farine à base de 3 ingrédients
Du pain sans farine ? Est-ce possible ? Fabriqués en moins de 10 minutes, avec seulement 3 ingrédients et seulement 100 calories par portion, vous allez adorer ces petits pains à l'avoine et au yaourt !
Ingrédients pour 12 petits pains :
- 280 grammes de flocons d'avoine moulus
- 340 grammes de yaourt grec
- 1 paquet de levure chimique
- Une pincée de sel
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez délicatement avec une spatule en silicone jusqu'à obtenir une pâte collante.
- Avec les mains mouillées, formez 12 rouleaux et enfournez pendant 30 à 35 minutes.
- Garnissez de ce que vous voulez et voilà, vos petits pains à l'avoine sont prêts !
Petits pains à l'avoine riches en protéines sans farine
Si vous faites attention à votre alimentation et faites régulièrement de l’exercice, vous savez à quel point les protéines sont importantes pour la construction musculaire. Seulement 135 calories et 12 grammes de protéines par morceau – ces petits pains à l'avoine sans farine sont parfaits pour vousPetit-déjeuner puissantapproprié!
Ingrédients pour 4 rouleaux :
- 90 grammes de flocons d'avoine moulus
- 250 grammes de fromage cottage léger
- 1 blanc d'oeuf légèrement battu
- 1LE Pulvérisateur à dos
- Une pincée de sel
Préparation:
- Préchauffer le four à 200 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Mélanger les flocons d'avoine, la levure chimique et le sel dans un bol.
- Ajouter le fromage cottage et bien mélanger avec une spatule.
- Formez 4 petits rouleaux avec la pâte et badigeonnez-les de blanc d'oeuf.
- Selon vos préférences, saupoudrez de quelques noix ou de flocons d'avoine et enfournez pendant 20 à 25 minutes.
- Laissez les petits pains à l'avoine refroidir légèrement et dégustez !
Petits pains végétaliens à l'avoine sans fromage blanc
Souhaitez-vous rendre vos petits pains à l'avoine végétaliens ? Alors nous avons la recette parfaite pour unpetit déjeuner délicieux et végétalien!
Ingrédients pour 12 portions :
- 500 grammes de fins flocons d'avoine
- 600 ml d'eau
- 2 cuillères à soupe de graines de citrouille, de sésame et de tournesol
- 1 cuillère à soupe de graines de lin, de graines de chia et de cosses de psyllium
- Une pincée de sel
- Autres épices de votre choix (facultatif)
Préparation:
- Préchauffer le four à 180 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Broyez les flocons d'avoine en farine dans un mélangeur ou utilisez directement de la farine d'avoine.
- Mélangez ensuite tous les ingrédients secs dans un bol.
- Ajoutez de l'eau petit à petit et travaillez le tout en une pâte collante avec la spatule.
- Former 12 petits rouleaux de pâte et enfourner pendant 45 à 50 minutes.
- Laisser refroidir et garnir les petits pains à l'avoine sans fromage blanc selon vos envies et déguster !
Petits pains au chocolat plus sains avec des flocons d'avoine
Merveilleusement aéré et super délicieux – qui n’aime pas les petits pains au chocolat ? Mais nous savons tous que ces aliments sont riches en calories et ne sont pas particulièrement sains. Mais ne vous inquiétez pas, même si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez pas manquer ce délice ! Au lieu de cela, vous devriez préparer nos petits pains à l'avoine avec du chocolat.
Ingrédients pour 8 rouleaux :
- 250 grammes de fins flocons d'avoine
- 1 Non
- 250 grammes de fromage blanc faible en gras
- 70 grammes de chocolat noir haché
- 1 paquet de sucre vanillé
- 1 TL Extrait de Vanille
- 1 paquet de levure chimique
Préparation:
- Préchauffer le four à 160 degrés et tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Broyer les flocons d'avoine en farine dans un mixeur.
- Mélangez les flocons d'avoine moulus avec la levure chimique, le sucre vanillé et le chocolat dans un bol.
- Ajoutez le fromage blanc et l'œuf et travaillez le tout en une pâte collante.
- Former 8 rouleaux de pâte et enfourner pendant 30 à 35 minutes.
- Apprécier!
