L’hypertension artérielle est l’un des problèmes de santé les plus courants et peut avoir de graves conséquences. Il est donc important non seulement d’agir de manière préventive si la tension artérielle est déjà élevée, mais aussi d’agir de manière préventive. Nous vous avons déjà expliqué lesquelsAliments qui provoquent de l'hypertension artérielleréduire naturellement. Aujourd'hui, nous allons vous montrer quels remèdes maison et astuces vous pouvez utiliser pour abaisser naturellement votre tension artérielle s'il s'agit d'un cas aigu. Si vous souhaitez faire baisser votre tension artérielle rapidement, les médicaments ne sont pas toujours nécessaires. Vous pouvez également l’essayer naturellement d’abord.Mais fais attention: Ne prenez pas l'hypertension artérielle à la légère ! Si les remèdes mentionnés n’agissent pas rapidement, consultez votre médecin !
Abaissez rapidement la tension artérielle – remèdes maison, exercices de respiration et plus encore
Avez-vous remarqué que votre tension artérielle monte à nouveau en flèche ou l'avez-vous mesurée par mesure de sécurité et avez-vous remarqué une augmentation ? Au lieu de recourir aux médicaments habituels, vous pouvez d'abord essayer des remèdes naturels (en consultation avec votre médecin). Mais qu’est-ce qui fait baisser la tension artérielle naturellement et le plus rapidement possible ? Il ne s'avère pas seulementHerbes médicinales aussi utilessi vous souhaitez abaisser votre tension artérielle à court terme. Certains minéraux, certains bains ou douches, des exercices de respiration et certaines zones réflexes des pieds conviennent également. Essayez les choses suivantes :
Abaisser rapidement la tension artérielle avec une bonne respiration
Vous savez probablement déjà que le stress en général peut être responsable de l’hypertension artérielle. Mais la respiration mouvementée qui l’accompagne habituellement peut aussi en être la cause. C'est pourquoi c'est une bonne idée, tout d'abordRespiration à nouveau sous contrôlecar cela pourrait rapidement faire baisser la tension artérielle. Essayez de vous calmer et inspirez et expirez profondément et lentement. Si vous couvrez vos yeux en même temps, vous pouvez augmenter l'effet car cela réduit également le niveau de stress. Allongez-vous confortablement sur le dos, puis respirez comme suit pour aider à abaisser rapidement la tension artérielle :
Comptez jusqu'à 5 en respirant dans votre ventre. Puis expirez à nouveau lentement, en comptant à nouveau jusqu'à 5. Si vous le souhaitez, vous pouvez retenir votre respiration pendant 8 à 10 secondes après avoir expiré. Si vous faites cet exercice de respiration pendant 3 à 5 minutes, vous en deviendrez probablement un.Amélioration de votre tension artérielleavis. Cet exercice peut donc réduire rapidement la tension artérielle car il garantit que tout votre corps est approvisionné en sang, jusqu'au bout des orteils et du bout des doigts. Cela soulage la pression dans les artères et abaisse donc également un peu vos valeurs de tension artérielle.
Douches contrastées
Votre tension artérielle a-t-elle augmenté ? Alors prenez une douche et faites baisser votre tension artérielle rapidement ! Vous savez déjà que leAlternance d'eau froide et chaudea un bon effet sur notre système immunitaire et stimule la circulation. Cela a également un effet positif sur la circulation sanguine. Pour ce faire, prenez d'abord une douche chaude. Passez ensuite à l’eau froide, mais pas à une température inférieure à 10 degrés. Complétez la douche contrastée avec de l'eau froide. Le cœur étant situé un peu plus à gauche du corps, il est préférable de se verser du côté droit. De cette façon, vous évitez la surcharge.
Les douches alternées ne doivent pas être utilisées uniquement en cas d’hypertension artérielle aiguë, mais il est préférable de les effectuer régulièrement chaque matin.
Bain de pieds montant
Vous pouvez même en utiliser unbain de pieds agréableabaisse naturellement la tension artérielle. Préparez une petite baignoire d’eau tiède et baignez-y vos pieds comme vous le souhaitez. Augmentez ensuite progressivement la température en ajoutant progressivement de l'eau chaude. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, provoquant une chute de la pression artérielle. Vous pouvez compléter le bain de pieds avec un additif de bain aux herbes. Le thym et la mélisse conviennent bien pour cela.
Abaisser la tension artérielle naturellement avec le thé
Vous ne serez pas surpris d’apprendre que les herbes et les plantes médicinales peuvent avoir un effet positif sur notre circulation sanguine. Prenez l'habitude de le faire plus souventboire du théêtre bon pour votre santé. Si vous souhaitez réduire l’hypertension artérielle aiguë, essayez les variétés suivantes :
- Hibiscus-Tee: Le thé à base de fleurs d'hibiscus peut réduire avec succès la tension artérielle légèrement élevée et cela s'applique à la fois aux valeurs systoliques et diastoliques. Ses effets ont déjà été étudiés scientifiquement dans une étude américaine du docteur Diane McKay. Les participants ont bu 3 tasses de thé d'hibiscus par jour, ce qui a abaissé la limite supérieure de 7,2 mmHg en moyenne.
- Abaissez rapidement la tension artérielle avec le thé à la menthe poivrée: Le thé rafraîchissant à la menthe poivrée s'avère très utile non seulement si vous venez de diagnostiquer une hypertension artérielle aiguë, mais aussi à titre préventif. Boire au moins 2 tasses par jour, de préférence même 3 tasses. Utilisez des feuilles fraîches ou séchées trempées dans l'eau chaude pendant 10 minutes. Buvez le thé lentement, par petites gorgées.
- Thé à la camomille
- Thé vertrecommande le spécialiste en médecine interne de Munich et président de l'Association fédérale allemande de médecine nutritionnelle, le professeur Johannes Georg Wechsler. Les substances végétales qu'il contient ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins.
- le thé, levalérianecontient, a un effet calmant et réduit le stress.La valériane aidesi pris régulièrement. Cependant, ne dépassez jamais la dose recommandée et il est préférable de demander conseil à votre médecin.
- Si l’hypertension artérielle est le résultat du stress, elle peut aussiLavandelteeont un effet calmant et antihypertenseur.
- Weißdornteedilate les artères coronaires et favorise ainsi la circulation sanguine, en particulier dans le muscle cardiaque, grâce à son effet anticoagulant.
- Thé à la passiflorepeut également vous aider à abaisser la tension artérielle. La plante a également un effet anti-inflammatoire.
Préparez votre propre mélange de thé pour réduire la tension artérielle
Un mélange de différents types de thé convient également. Par exemple, que diriez-vous de ce qui suit :
- 4 cuillères à café de menthe poivrée
- 1 cuillère à café d'ail sauvage
- 1 cuillère à café de millepertuis
- 1 TL Chrysanthemenblüten
- 1 cuillère à café d'orties
Cette quantité est prévue pour 4 litres de thé. Bien entendu, vous n’êtes pas obligé de préparer ce montant tout de suite. Mélangez simplement les thés et conservez-les dans un récipient hermétique. Ensuite, vous pouvez toujours prendre la quantité désirée, verser de l'eau bouillante dessus, laisser infuser les herbes et les égoutter. Astuce : Vous pouvez également conserver le thé au frais et le réchauffer si nécessaire.
Comment faire baisser la tension artérielle naturellement ? Essayez le vinaigre de cidre de pomme au lieu de l'aspirine
Peut-on abaisser rapidement l’hypertension artérielle avec de l’aspirine ? Une telle croyance existe, mais en réalité, l’AAS n’a aucun effet direct sur la pression, mais favorise seulement une bonne circulation sanguine dans les artères. Par conséquent, le médicament ne doit être pris pour abaisser la tension artérielle que s’il est prescrit par un médecin. De plus, ce n’est pas un remède naturel. Une meilleure variante et alternative qui vous permet d'abaisser rapidement la tension artérielle,est-ce du vinaigre de cidre de pomme.
Diluez-le avec de l'eau et buvez-le (maximum 4 cuillères à café par verre d'eau). Il fluidifie le sang, lui permettant de circuler plus rapidement et le cœur n'a plus besoin de pomper aussi fort. Cela soulage la pression sur le cœur et les veines. Vous pouvez également utiliser ce remède maison éprouvé pour un traitement à long terme. 2 cuillères à café par verre d'eau par jour suffisent. Il est préférable de boire cette solution tôt le matin, à jeun.
Abaisser rapidement la tension artérielle grâce au magnésium
Le magnésium ordinaire peut faire des merveilles contre l’hypertension artérielle et est facilement accessible et facile à prendre. Le magnésium assure la dilatation des vaisseaux sanguins et l'égalisation de la pression. De plus, le minéral empêche le durcissement des artères, ce qui perturbe également la circulation sanguine et favorise l’hypertension artérielle. Si vous souhaitez faire baisser votre tension artérielle rapidement, prenez simplement un comprimé effervescent. Si nécessaire, vous pouvez également en prendre un deuxième le même jour. Une alimentation riche en magnésium est également recommandée à titre préventif et thérapeutique. Vous pouvez trouver certains aliments riches en magnésiumdans cet article.
L'ail est considéré comme extrêmement efficace lorsqu'il s'agit de réduire l'hypertension artérielle à l'aide de remèdes maison. La raison en est que certains principes actifs sont transformés en sulfure d’hydrogène dans le corps. Ceux-ci ont à leur tour une propriété anticoagulante, ce qui réduit la contre-pression afin que le sang puisse être mieux distribué dans tout le corps. Au lieu de manger de l’ail, vous pouvez également utiliser de l’extrait d’ail si vous souhaitez réduire rapidement la tension artérielle.
Acupression
Tout le monde a entendu parler de l'acupuncture. L’acupression a tendance à passer au second plan, ce qui est dommage car elle s’avère également très utile pour de nombreuses plaintes.Cette méthodeabaisser la tension artérielle est naturel et peut être facilement réalisé à tout moment et en tout lieu. Les points sont en main :
- Une variante serait le bout du majeur.
- Il y a un autre point au poignet. Si la paume est face à vous, elle est à l’intérieur et à l’extérieur.
Tenez fermement les pointes de votre majeur avec votre autre main pendant une minute. Vous pouvez toutefois masser la pointe du poignet pendant deux à trois minutes. Vous pouvez répéter l'acupression jusqu'à trois fois par jour.
Qu'est-ce qui abaisse rapidement la tension artérielle – conclusion
Vous pouvez donc abaisser votre tension artérielle avec des remèdes maison. Non seulement les aliments répertoriés dans notre autre article sont très utiles à cet effet, mais également les remèdes de celui-ci. Mais tous ces moyens ne serviront pas à grand chose à long terme si vous n'en avez pas en général.aspirer à un mode de vie sain. Si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle naturellement sans médicament, d’autres facteurs sont importants :
- une alimentation saine et équilibrée (utiliser le sel avec beaucoup de parcimonie ; aliments contenant des acides gras oméga-3 ; pas d'alcool ou au moins en réduire, etc.) - quelques recettes avec des ingrédients qui font baisser la tension artériellepeut être trouvé ici
- exercice régulier (30 minutes de sports d'endurance à rythme normal 5 à 7 fois par semaine)
- Réduire le stress et se détendre (massages, yoga, etc.)
- ne fume pas
- Si vous êtes en surpoids, réduisez votre poids
Prévenir ou réguler durablement la tension artérielle est une affaire complexe, mais toujours réalisable. En adhérant à un mode de vie sain, vous pouvez non seulement vous protéger contre l'hypotension ou l'hypertension, mais ausside nombreuses autres maladies.
