Ceux qui souffrent d'hypertension artérielle peuvent profiter des baisses naturelles de la pression artérielle. Nous en avons déjàPression artérielle - Faire des alimentsPrésentés qui sont idéalement adaptés pour adapter votre alimentation en cas d'hypertension artérielle à travers des recettes. Dans l'article d'aujourd'hui, il s'agit de: préparer de délicieux plats avec les ingrédients utiles afin dePour abaisser et réguler la tension artérielle. Utilisez ce que la nature met à votre disposition pour promouvoir votre santé et en même temps gâcher votre sens du goût en essayant la pression artérielle suivante!
Recettes d'hypertension artérielle - Bol avec du quinoa, des pommes et des amandes pour le petit déjeuner
Les amandes appartiennent à ces noixQui peut abaisser leur tension artérielle lorsqu'ils les consomment régulièrement. Il en va de même pour les raisins secs et l'huile d'olive qui appartiennent à cette recette. Si vous recherchez des recettes d'hypertension artérielle avec lesquelles vous pouvez préparer un petit-déjeuner rapide et rempli, faites le bon choix avec les suivants.
Pour 2 personnes:
- 100 g de quinoa
- 80 g de raisins secs ou dates
- 2 cuillères à café de miel (de préférence fluide)
- 3 cuillères à café d'eau tiède
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 petites pommes (aigre ou plus douce au goût)
- 100 g d'amandes pelées
- Sel
- Pfeffer
- 2 tige à la menthe poivrée
Les fruits séchés populairesSont parfaits pour les recettes artérielles élevées! Si vous le souhaitez, vous pouvez tremper cela dans de l'eau tiède pendant une demi-heure pour que vous deveniez plus juteux. En attendant, faites cuire le quinoa dans 300 ml d'eau, après quoi vous le laissez refroidir. Pendant ce temps, vous pouvez préparer les autres ingrédients: laver et hacher la menthe finement.
Préparez ensuite une vinaigrette du miel, de l'eau (éventuellement également adaptée au yaourt ou au lait à faible teneur en matière de graisse), à l'huile et à la menthe en mélangeant bien ces ingrédients. Décollez les pommes lavées et coupez-les dans n'importe quelle taille. Vous pouvez couper les amandes petites sur demande. Mélangez ensuite les pommes, les amandes et la vinaigrette avec le quinoa.
Recettes d'hypertension artérielle - Avoine cuite au four avec mûres, citrouille et noix
Farine d'avoine, baies etLes noix sont de vrais finisseursen ce qui concerne notre santé. Le traitement suivant, qui contient les trois ingrédients, est un véritable combattant en ce qui concerne l'hypertension artérielle. L'avoine cuite est parfaitement adaptée au petit déjeuner, ainsi qu'une collation entre les deux. Recettes d'hypertension artérielle rapide? Ensuite, jetez un œil à ceci:
Pour 4 portions:
- 100 g de fine avoine
- 3 cuillères à soupe de noix, à peu près hachés
- 200 G Blackberries, lavées
- 200 g Hokkaido-kürbis, lavé, vidé et râpé
- 1 pomme, lavée, pelée et râpée
- 180 ml de Hafermilch
- 1 cuillère à café d'huile de noix de coco fondu
- 1 cuillère à soupe de miel liquide
- 1 tl cannelle
- 1 pincée de sel
Recettes pour l'hypertension artérielle avec les noix - Cuire le farine d'avoine
Cuisinez 200 ml d'eau et versez-le dessusFarine d'avoine dans un bolOu alternativement utiliser du lait faible en gras. Mélanger le tout avec la cannelle et le sel et mettre les flocons de côté pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite le lait d'avoine, les mûres, les noix et la pomme râpée et la citrouille à l'avoine et tout remuer. Graisser un plat de cuisson avec l'huile de noix de coco et répartir le mélange de flocons d'avoine, que vous arrosez ensuite de miel. Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 20 à 25 minutes.
Tipp: Vous pouvez également faire cuire l'avoine cuite dans des formes de muffins. Ce serait une variante pratique, surtout pour les déplacements. Vous pouvez également combiner ou compléter le terrain avec d'autres noix et fruits.
Réguler la pression artérielle avec du gingembre - une délicieuse soupe au curry avec une pomme
Si vous cherchez un démarreur ou un plat léger, vous n'êtes pas rarepour une soupe, car il est nutritif et, surtout pendant les mois d'été, garantit qu'il ne se sent pas plein de plénitude en hiver. Avec les bons ingrédients, vous pouvez préparer une soupe aux légumes qui pourrait abaisser votre pression artérielle élevée. Donc, si vous avez besoin de quelques recettes d'hypertension artérielle pour les soupes ou si vous souhaitez abaisser la pression artérielle avec du gingembre, vous pouvez l'ajouter à votre collection.
Pour 4 personnes:
- 2 carottes
- 1 canne à poireau
- 1 pomme
- 1 oignon
- 1 orteil de l'ail
- 1 morceau de gingembre (environ 2 cm)
- 1 litre de bouillon de légumes
- 200 ml de lait de coco
- 1 El Curry
- Sel et poivre
- 1 demi-citronnier
- 2 El Basil
- Farine
Lavez et nettoyez les fruits et légumes et coupez-le petit. Cuire le bouillon de légumes et ajouter les légumes hachés et la pomme. Après environ 30 minutes de temps de cuisson, lorsque les fruits et légumes sont doux, ajoutez le lait de coco et réduisez en purée la soupe. Assaisonner de sel, de poivre et de curry. Ensuite, mettez la citronnelle lavée dans la soupe et laissez-la la tirer pendant 10 minutes, après quoi vous la retirez.
Placer la soupe vers le poêle et mélanger la farine dans un verre avec un peu d'eau. Assurez-vous qu'il n'y a pas de grumeaux à la fin. Au fur et à mesure que la soupe bouillonne à nouveau, ajoutez le mélange de farine pour épaissir et remuer bien. Lavez et hachez le basilic et ajoutez-le à la soupe ou garnir chaque portion séparément sur demande.
Recettes d'hypertension artérielle - Tire: Pour rendre la soupe plus épaisse, au lieu du mélange de farine, vous pouvez également les pommes de terre avec leFaire cuire les légumes.
Croupation avec des pommes de terre, du chou-fleur et du brocoli
Couture l'heure du déjeuner et ressentez-vous déjà une légère sensation de faim? Décidez maintenant pour des recettes d'hypertension artérielle et préparez-vous rapidement etDélicieuse casseroleÀ cela contient plusieurs aliments contre l'hypertension artérielle!
Pour 4 personnes:
- 500 g de chou-fleur et de brocoli chacun
- 2 pommes de terre
- 100 g de jambon de cuisine maigre
- 200 g de fromage à la crème (max. 16% de matières grasses)ouCrème sure (max 10% de graisse)
- 200 ml de lait (1,5% de matières grasses)
- 2 gousses d'ail
- 1 oignon
- 4 propriétaires
- Persil frais
- Sel, poivre, poivre de Cayenne, muscade
- 50 g de parmesan
Abaisser l'hypertension artérielle avec la nutrition des légumes - Préparez la casserole
Chauffer le four à 180 degrés et faire bouillir de l'eau. En attendant, coupez le brocoli et le chou-fleur petit, puis les blanchissent dans l'eau bouillante pendant 8 minutes. En attendant, épluchez les pommes de terre et coupez-les en tranches. Cuire cela dans l'eau pendant environ 4 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez couper les oignons, l'ail, le jambon et le persil en petits morceaux.
Mélanger le fromage à la crème / la crème acide et le lait, ajouter l'ail, les oignons et le persil, assaisonner de sel, de poivre et une pointe de couteau poivrée cayenne et remuer les œufs. Distribuez leBrocoli et chou-fleurAvec le jambon dans un plat de cuisson et entre les tranches de pomme de terre. Versez les légumes avec la sauce préparée et saupoudrez de muscade. Cuire au four pendant 35 minutes et saupoudrer le plat de parmesan peu de temps avant de servir.
Goulash végétarien avec des tomates et des poivrons
Les pommes de terre, les tomates et l'ail sont de merveilleux baisses de tension artérielle végétale et ils sont tous inclus dans cette recette. Y a-t-il quelqu'un qui n'aime pas Goulash? Nous croyons à peine! C'est pourquoi une délicieuse variante est maintenant suivie, que vous pouvez également fournir de tissus qui peuvent abaisser la pression artérielle. Complétez vos recettes d'hypertension élevéesCette recette de goulash.
Pour 4 portions:
- 800 g de pommes de terre solides
- 2 poivrons, rouge et jaune
- 200 g tuber
- 2 oignons rouges
- 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile de colza
- 1 cuillère à soupe de pâte de tomate
- 300 ml de bouillon de légumes
- 400 g de tomates de la boîte, peu profonde
- 1 cuillère à soupe de poudre de paprika
- 1 cuillère à café de majoran séché
- 1 Bund Penerilie
- Sel et poivre
- 4 cuillères à soupe de yaourt (3,5% de graisse)
Lavez et nettoyez les légumes et coupez-le ou coupez-le petit. Chauffer l'huile dans une grande casserole et cuire à la vapeur des oignons pendant environ 4 minutes à feu moyen. Ajouter l'ail puis les pommes de terre, le céleri et la pâte de tomate et faire frire pendant encore 4 minutes. Supprimez les légumes avec le bouillon de légumes et les morceaux de tomate et assaisonnez avec les épices spécifiées. Cuire environ 30 minutes. Ensuite, ajoutez les poivrons et faites cuire encore 5 minutes. Si nécessaire, goûtez avec plus de poivre et de sel et vous pouvez servir le plat. Vous pouvez offrir chaque partie avec une goutte de yaourt et du persil frais et haché.
Recettes d'hypertension - saumon avec riz, noix et oranges
Le poisson est généralement bon pour la santé et les graisses saines peuvent aider à une pression artérielle élevée. Trouvez des recettes d'hypertension artérielle qui contiennent du poisson, choisissez ceci!À côté du saumonAidez également l'huile d'olive, le riz et les noix pour réguler leur tension artérielle de manière naturelle.
Pour 4 portions:
- 250 g de riz à grains à grains basmati ou de riz nature non traité
- 600 g de filet de saumon (4 pièces)
- 1 orange, de préférence organique
- 40 g de persil et d'aneth
- 5 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 50 g de cajou salé, grossier piraté
- Poivre et sel
Chauffer le four à 200 degrés (recirculation de 180 degrés) et faire bouillir le riz comme indiqué sur l'emballage. En attendant, vous pouvez laver les oranges chaudes, sécher, frotter la peau puis presser le jus. Laver et hacher les herbes. Préparez une marinade à partir de jus d'orange, 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, de poivre et de sel et graisser un plat de cuisson avec l'huile d'olive restante.
Lavez le saumon sous l'eau froide, tamponnez-le et tournez-le dans la marinade. Étalez le riz dans le moule, remuez les noix et distribuez les filets de saumon. Au-dessus, arroser la marinade restante. Cuire tout pendant environ 20 minutes.
Bagels en betterave
La betterave est, comme tout autre légume-racine, très sain à bien des égards. Un effet positif est également qu'elle abaisse la pression artérielle. L'ingrédient idéal pour les recettes artérielles élevées! Que diriez-vous de tels bagels qui non seulement ont un bon goût, mais sont également intéressants et stimulent ainsi l'appétit?
Pour 7 pièces:
- 300 g de farine de blé
- 100 g de farine de grain plein de blé
- 1/2 cubes de levure
- 1 El Rohrohrzucker
- 1 Non
- Rote bete saft
- 2 cuillères à soupe d'huile de colza
- 1 1/2 cuillère à soupe de cristaux de betterave ou de poudre
- 2 cuillères à soupe de sésame noir
- 2 tl sel
- Pfeffer
Recettes contre l'hypertension artérielle - c'est ainsi qu'il est fabriqué:
Émietter la levure dans un petit bol, saupoudrer le sucre dessus et laisser passer le mélange pendant environ 10 minutes. Pendant ce temps, la levure doit se liquéfier. Séparez l'œuf et ajoutez le jaune d'oeuf, le jus, l'huile, le sel, le poivre et les cristaux de betterave à la levure. Mélangez ensuite la farine et ajoutez-le progressivement à la levure. Pétagez une pâte que vous lâchez ensuite 1 heure.
Ensuite, pétrissez à nouveau la pâte et divisez-la en 7, à peu près la même taille. En formez des balles, appuyez-les un peu à plat avec votre main et percez un trou au milieu avec vos doigts pour obtenir les bagels. Alternativement, vous pouvez également en façonner des rouleaux et des anneaux en appuyant ensemble les extrémités du rôle. Laissez les bagels partir encore 30 minutes.
Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et chauffer le four à 180 degrés. Mettez les bagels l'un après l'autre dans l'eau bouillante pendant 45 secondes, laissez-les les couler brièvement à l'aide d'une truelle perforée et placez-les sur une plaque à pâtisserie bordé de papier sulfurisé. Badigeonner les bagels avec la protéine, saupoudrer le sésame dessus et cuire au four pendant 20 minutes. Les bagels ont un goût chaud et froid - comme le pain! Et cherchez-vous toujours des recettes d'hypertension artérielle pour de délicieux desserts? La mousse suivante a également un goût comme une propagation!
Crème au chocolat à l'avocat
Comme vous l'avez déjà vécu dans notre autre article, Kocao est une merveilleuse pression artérielle naturelle. Par conséquent, les amateurs de chocolat avec l'hypertension artérielle n'ont pas besoin de se faire sans desserts au chocolat. Mais quelle pression artérielle élevée pourriez-vous utiliser? Que diriez-vous de la crème au chocolat d'avocat suivante à laquelle vous oranges, framboises, fraisesou d'autres fruitsêtre capable de servir?
Pour 2 portions:
- 1 avocat mûr
- 1 pod à la vanille
- 2 en poudre de cacao d'El Entfette
- 1 cuillère à soupe de sucre en tube complet (ou miel au goût)
- 1 cuillère à soupe de feuilles d'amande
- 1 petit orange ou autres fruits
- Sel
Recettes pour l'hypertension artérielle avec l'avocat - la préparation
Si vous utilisez une orange, commencez à le peler. Ici, vous devez également retirer la peau mince. Ils attrapent le jus qui s'épuise dans un récipient. Retirez la pulpe de l'avocat de la peau et rugissez-la grossièrement. Coupez la gousse de vanille avec un couteau et grattez la marque.
Donnez la marque, le jus d'orange,Avocat, Le cacao, le sucre (ou le miel) et une pincée de sel dans un bol à mélanger et tout en purée avec un mélangeur à main. Vous pouvez désormais étaler la crème finie sur des verres, couvrir les oranges, puis refroidir pendant une heure ou deux. Avant de servir la crème, rôtissez brièvement les feuilles d'amande dans une poêle enrobée (sans graisse) et saupoudrez-les sur la crème.
