La plupart d’entre nous sont toujours à la recherche de moyens de brûler les graisses et de perdre du poids, ce que nous mettons dans notre corps étant souvent le premier point par lequel nous commençons. Alors que nous pouvons tous faire un effort conscient pour limiter notre consommation de collations et de friandises pour perdre de la graisse abdominale. Mais il est également utile de savoir quels aliments vous devriez manger davantage pour brûler activement les graisses et les calories. Car si vous souhaitez perdre du poids, il est bon de savoir que certains aliments peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement. Il est scientifiquement prouvé que ces aliments sont des brûleurs de graisse naturels et aident le corps à brûler les graisses lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un plan nutritionnel contrôlé.
Brûleurs de graisse naturels : Pamplemousse
Le pamplemousse n'a pas de propriétés magiques pour brûler les graisses, mais il peut vous aider à y faire facemoins de caloriesse sentir rassasié. En effet, leurs fibres solubles mettent plus de temps à être digérées. Manger un demi-pamplemousse ou un verre de jus de pamplemousse avant un repas vous rassasiera, vous consommerez donc moins de calories pendant le repas.
Les baies sont riches en fibres
Comme les autres fruits, les baies contiennent beaucoup d’eau et de fibres, ce qui peut vous rassasier plus longtemps. De plus, ils sont sucrés et satisfont votre gourmandise avec une fraction des calories que vous obtiendriez des biscuits ou des brownies.Les myrtilles sontun bon exemple car ils sont disponibles dans la plupart des magasins et sont riches en antioxydants.
Le thé vert stimule le corps à brûler les graisses
Plusieurs études suggèrent que le thé vert...peut favoriser la perte de poidsen stimulant le corps à brûler les graisses. Le thé vert contient des catéchines, un type de composé phytochimique qui peut affecter brièvement le métabolisme. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez boire du thé vert plusieurs fois par jour. Essayez de boire votre thé chaud car il prend plus de temps à agir et vous procurera une expérience apaisante.
Vous brûlez plus de calories avec le yaourt grec
Le yaourt grec contient presque deux fois plus de protéines que les autres yaourts. Il faut plus de temps pour quitter votre estomac, vous restez donc rassasié plus longtemps. De plus, vous brûlez plus de calories en digérant les protéines que les glucides. Choisissez des variétés sans gras, faibles en gras et en sucre.
La cannelle peut freiner votre appétit
Certaines études suggèrent que la cannelle pourrait avoir un effet stabilisant sur la glycémie. Cela pourrait freiner votre appétit, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Presque tout le monde peut bénéficier de la cannelle dans son rôle traditionnel. Incorporez-en un peu à votre café, thé ou yaourt pour le sucrer sans calories supplémentaires.
Les piments forts accélèrent votre métabolisme
Les piments forts contiennent une substance insipide appelée capsaïcine. Il est particulièrement abondant dans les habaneros, mais les jalapeños en ont aussi. La capsaïcine semble supprimer l’appétit et accélérer légèrement le métabolisme, mais seulement pour une courte période. Cela n'a pas un grand impact sur le poids. Vous pouvez en manger peu car il est épicé.
La pastèque contient peu de calories
Les aliments qui contiennent beaucoup d’eau prennent plus de place dans vos intestins. Cela signale au corps que vous avez suffisamment mangé et laisse moins de place aux autres aliments. De nombreux fruits et légumes crus sont riches en eau et en nutriments et faibles en calories.La pastèque estun bon exemple de cela. C'est une bonne source de lycopène antioxydant et fournit également des vitamines A et C.
Brûleurs de graisse naturels : le vinaigre
Assaisonnez votre salade avec de l'huile et du vinaigre. Elle est facile à préparer et regorge de saveurs qui rendent la salade encore plus satisfaisante et elle contient moins de calories que la plupart des vinaigrettes préfabriquées.
Les œufs sont riches en protéines et en nutriments importants
Un œuf ne contient que 75 calories, 7 grammes de protéines et d'autres nutriments importants. N'oubliez pas que votre corps a plus de temps pour digérer les œufsBrûle des caloriesqu'un petit-déjeuner contenant des glucides. Et la bonne nouvelle est que les œufs ne figurent plus sur la liste des « interdits » pour les personnes préoccupées par un taux de cholestérol élevé. Ce sont les graisses saturées, et non le cholestérol, dont il faut se méfier.
Le café affecte le métabolisme
Cela semble trop beau pour être vrai : l’une de vos boissons préférées peut stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Le café stimule votre métabolisme, mais seulement un peu. Ne comptez pas sur cela pour vous aider à perdre du poids, surtout si vous ajoutez des calories avec des garnitures.
Le quinoa a sa place dans votre plan de perte de poids
Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse naturels ? Le quinoa est un complément nutritionnel qui fait partie de votre plan de perte de poids. Une tasse de ce grain entier contient 8 grammes de protéines rassasiantes et 5 grammes de fibres, ainsi que du fer, du zinc, du sélénium et de la vitamine E. Le quinoa est tout aussi facile à préparer que le riz. Pour un dîner rapide, ajoutez des légumes, des noix ou des protéines maigres.
Les noix favorisent la perte de poids
Les noix sont idéales pour satisfaire la faim entre les repas. Ellecontiennent beaucoup de protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur. Selon des études, les noix peuvent favoriser la perte de poids et améliorer le taux de cholestérol lorsqu’elles sont consommées avec modération. Mais ils contiennent aussi beaucoup de calories, vous devez donc limiter vos portions. Si vous devez les sortir de leur coquille, vous ralentirez et mangerez moins.
Brûleurs de graisse naturels : viande maigre
Ils savent que les protéines vous rassasient plus longtemps et brûlent plus de calories pendant la digestion. Choisissez soigneusement votre protéine. La viande brune a tendance à être riche en graisses, ce qui pourrait annuler certains de ses avantages. La poitrine de poulet sans peau est un bon choix. Certains types de bœuf peuvent également s’avérer bénéfiques. La bavette, le surlonge et le surlonge sont particulièrement maigres et contiennent moins de 4 grammes de graisses saturées par portion. Tenez-vous en à une portion de 90 à 120 g.
Le poisson est riche en protéines
Le poisson est l’une des meilleures sources de protéines. La plupart des poissons sont faibles en gras, et les exceptions contiennent généralement une bonne forme de gras : les acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon, le hareng et d'autres poissons gras, peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques.
Les haricots sont une bonne source de fibres
Les haricots sont un légume, une protéine et une bonne source de fibres. Ils assurent une sensation de satiététrès peu de calories. Ouvrez une boîte de pois chiches et ajoutez-les à une soupe ou une salade, ou réduisez-les en purée pour une trempette. Une tasse contient 12,5 grammes de fibres, seulement 4 grammes de matières grasses et près de 15 grammes de protéines.
