La grippe est une infection respiratoire très contagieuse causée par le virus de la grippe. Les symptômes de la grippe durent généralement environ une semaine, mais les symptômes les plus graves ne durent que deux à trois jours. La fatigue, la faiblesse et la toux peuvent persister pendant encore une semaine après la guérison. Dans les régions à climat tropical, l’activité grippale reste relativement constante tout au long de l’année. Dans l’hémisphère sud, l’activité grippale culmine entre avril et septembre. Il est important de savoir que les voyages peuvent jouer un rôle. Par exemple, une personne en Europe est plus susceptible de contracter la grippe en été si elle a été récemment infectée lors d'un voyage dans un pays de l'hémisphère sud. Vous avez la grippe estivale : découvrez rapidement ce qui peut vous aider grâce à notre article !
Quels sont les symptômes de la grippe estivale ?
La grippe peut provoquer des symptômes légers à graves, tels que : Par exemple :
- Congestion nasale
- Toux
- Éternuer
- Mal de gorge
- Mal de tête
- Douleurs musculaires
- Fièvre
- frissons
- fatigue
- Les infections grippales peuvent également provoquer des vomissements et de la diarrhée, et ces symptômes sont plus fréquents chez les enfants que chez les adultes.
Remèdes naturels contre la grippe estivale : qu’est-ce qui aide rapidement ?
Sévérité légère à modéréeLes infections grippales doiventgénéralement pas traité. Avec un repos au lit adéquat, la plupart des personnes qui sont par ailleurs en bonne santé se rétablissent en quelques jours ou semaines. Pour les symptômes plus graves, il existe des méthodes naturelles pour soulager vos symptômes. Essayez-les !
Restez à la maison et reposez-vous bien !
Faites attention à votre comportement grippal. Le premier jour où vous présentez des symptômes, appelez votre travail ou votre école et dites que vous ne viendrez pas avant quelques jours. Vous êtes malade – et très contagieux ! Rester à la maison vous aide non seulement à vous rétablir, mais empêche également la grippe de se propager à d'autres personnes autour de vous ou sur votre lieu de travail. LeVirus de la grippe en étépeut être particulièrement dangereux pour les personnes âgées et les jeunes enfants. Par conséquent, veillez à éviter tout contact avec les autres lorsque vous êtes contagieux. Profitez du temps mort et donnez à votre corps le repos dont il a tant besoin. Détendez-vous sur le canapé et lisez, regardez des films ou faites simplement une sieste pendant que votre corps combat le virus.
Dormez le plus possible !
Le sommeil est le meilleur remède de votre corps pour lutter contre la grippe. Recroquevillé sur le canapé, regarder la télévision n'est pas une mauvaise idée, mais vous ne devriez pas regarder votre émission Netflix préférée toute la nuit. Couchez-vous plus tôt que d’habitude et faites la grasse matinée. Le repos et le sommeil réduisent également le risque de complications graves de la grippe telles que la pneumonie.
Buvez beaucoup de liquides !
Assurez-vous d'en avoir plusBoire des liquides. Il n'est pas nécessaire que ce soit uniquement de l'eau : les jus de fruits, les boissons pour sportifs et les soupes à base de bouillon (comme la soupe poulet et nouilles) comptent également. Vous pouvez également boire des tisanes ou du thé au miel. Ceux-ci peuvent avoir un effet soulageant sur vos symptômes tout en vous gardant hydraté. Ils maintiennent vos voies respiratoires hydratées et aident à transformer ce mucus désagréable et collant en un liquide fin que vous pouvez cracher et cracher. C’est une bonne chose, car lorsque le mucus s’accumule dans les poumons, cela peut entraîner une infection. Vous devez éviter l’alcool et la caféine pendant votre maladie.
Asseyez-vous dans une salle de bain embuée !
Si votre nez est toujours bouché, asseyez-vous dans la salle de bain avec la porte fermée. Faites couler la douche chaude jusqu'à ce que la pièce se remplisse de vapeur humide. Asseyez-vous loin de l'eau pour éviter les brûlures.
Grippe estivale : qu'est-ce qui aide rapidement ? Sel!
Des gouttes ou sprays nasaux salins sont disponibles sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie ou épicerie. Ils fonctionnent et sont sûrs – même pour les enfants. Placez quelques gouttes dans une narine et soufflez doucement le mucus et la solution saline. Répétez le processus de l’autre côté.
Faites fonctionner l'humidificateur !
Si l'air de votre maison est sec, un humidificateur ou un vaporisateur peut l'humidifier pour soulager la congestion nasale et la toux. N'utilisez pas de brume chaude car elle peut favoriser la croissance de bactéries et de moisissures. Assurez-vous également de garder l'appareil propre pour éviter la croissance de moisissures.
Prends une sucette !
Sucer des pastilles apaisantes humidifie une gorge irritée. Cela peut également calmer votre toux.
Facilitez votre respiration !
Il peut être difficile de dormir avec le nez bouché et la toux. Essayez ces conseils pour mieux respirer et mieux dormir :
- Utilisez un oreiller supplémentaire pour soutenir votre tête et réduire la pression sur vos sinus.
- Dormez avec un humidificateur ou un vaporisateur dans la pièce.
- Prenez un bain chaud ou une douche avant de vous coucher.
Grippe estivale : qu'est-ce qui aide rapidement ? Manger sainement !
Vous pourriez être tenté de noyer votre chagrin dans un bol de glace et un sac de chips, mais votre corps a besoin d'une meilleure nutrition pourde la grippepour récupérer. Les fruits et légumes frais fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants importants qui renforcent votre système immunitaire dans la lutte contre le virus. Même si vous n’avez pas un gros appétit, il est important de manger régulièrement pour rester fort.
Prenez du sureau contre la grippe estivale !
Le sureau est utilisé pour traiter le rhume et la grippe depuis des centaines d’années. Dans une étude contrôlée par placebo, des patients grippés qui prenaient des pastilles de sureau quatre fois par jour ont constaté une diminution de la fièvre, des maux de tête, des douleurs musculaires, de la congestion nasale et de la toux après 48 heures. Dans une autre étude, 60 personnes présentant des symptômes pseudo-grippaux et consommant 15 millilitres de sirop de sureau quatre fois par jour ont constaté une amélioration de leurs symptômes quatre jours plus tôt que les personnes ayant pris un placebo. Les capsules, pastilles et sirop de sureau sont disponibles en magasin ou en ligne. Vous ne devez pas manger de baies de sureau crues car elles peuvent provoquer des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
Le gingembre aide contre les maux de gorge !
Beaucoup de gensutiliser le gingembre comme remède maisoncontre le rhume et les maux de gorge. Il possède des propriétés antibactériennes et peut aider à soulager la douleur et l’inflammation. Selon un rapport de Trusted Source, il existe des preuves que le gingembre :
- Prévient les rhumes
- Prévient ou soulage un mal de gorge
- Constipation réduite
- Soulage l'inflammation
Prenez du miel pour soulager la toux !
Le miel est un remède naturel courant pour soulager les maux de gorge et la toux. Mélanger du miel au thé est un excellent moyen de rester hydraté et en même tempsTraiter les symptômes de la grippe. Dans une étude de Trusted Source, les chercheurs ont découvert qu'une dose de miel était plus efficace pour supprimer une toux nocturne que les médicaments traditionnels contre la toux chez les enfants âgés de 2 à 18 ans souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures. Cependant, gardez à l’esprit qu’il ne faut pas donner de miel aux enfants de moins d’un an.
Augmentez votre apport en zinc !
Le zinc minéral est important pour votre système immunitaire. Ce nutriment aide votre corps à produire des globules blancs qui combattent les virus. Vous avez la grippe estivale : qu'est-ce qui peut vous aider rapidement ? La recherche montre que le zinc peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Tu peuxpendant la saison de la grippeprenez un supplément de zinc ou une multivitamine contenant du zinc. Vous obtenez généralement beaucoup de zinc grâce à une alimentation quotidienne équilibrée. Les aliments riches en zinc comprennent :
- viande rouge
- Fruits de mer
- Lentilles
- Pois chiches
- Haricots
- Noix
- Ensemble
- Produits laitiers
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