De plus en plus de personnes s'efforcent de faire de l'exercice régulièrement - pour des raisons de santé, mais aussi pour équilibrer le stress du quotidien. Et la variété des sports, des équipements et des exercices offre quelque chose à chacun. Si la salle de sport est trop ennuyeuse pour vous, vous pouvez simplement faire du vélo ou du roller. Si vous n'avez pas de parc à proximité, allez simplement danser la Zumba ou pratiquer un art martial. Si vous souhaitez protéger vos articulations et n'aimez pas les exercices qui font transpirer, allez simplement nager. Peut être combiné aussi bien en studio qu'avec les sports à domicile, c'est un type de sport et de fitness particulièrement intéressant qui combine le bel art de l'acrobatie et de la danse avec un entraînement de force pour tout le corps - la pole dance ! Nous vous faisons découvrir ce sport remarquable et toutes les raisons pour lesquelles la pole dance est si bénéfique.
D’où vient la pole dance ?
Quand on pense à un bâton, la première chose qui nous vient probablement à l'esprit est probablement le club de strip-tease, après tout, c'est la façon la plus connue de l'utiliser. Pour cette raison, la pole dance entraîne des préjugés : elle fait simplement partie de spectacles torrides, dégradants envers les femmes et non pour les « bonnes filles ». Ce type d’acrobatie a une tout autre origine. Il vient d’Asie et y est pratiqué depuis des siècles, principalement par les hommes. Le soi-disant « pôle chinois », par exemple, est une discipline difficile dans le cirque chinois – bien avant que les femmes ne l’intègrent dans leurs spectacles de strip-tease aux États-Unis dans les années 1950. Aujourd'hui, ce sport retrouve de plus en plus ses associations d'origine et est pratiqué dans de plus en plus de studios et par de plus en plus de femmes et d'hommes.
Comment fonctionne la pole dance ?
En principe, le nom révèle déjà de quoi il s’agit. Vous exécutez des mouvements de danse et acrobatiques partout et autoursur un poteauà travers. Celui-ci peut être serré/vissé entre le plafond et le sol, ou il peut être posé librement sur une plate-forme.
Les bienfaits de ce sport de danse doux et attractif sont nombreux et ont des effets positifs tant sur le plan physique que psychologique. Outre le fait qu'il favorise les contacts sociaux, il présente également les avantages suivants et même une grande part de plaisir !
Vous pouvez perdre du poids
Il n’est peut-être pas surprenant que la pole dance puisse vous aider à perdre du poids, après tout, c’est la même chose pour n’importe quel sport.La consommation de caloriesest toujours impressionnant, car selon la durée de votre entraînement et le style que vous adoptez, vous pouvez brûler jusqu'à 400 kcal. Bien entendu, l’effet perte de poids n’est possible que si vous mangez sainement. Et la nutrition est également très importante pour développer ses muscles.
Entraînement de force qui entraîne tous les muscles
Les mouvements fluides des pole dances donnent l’impression qu’ils sont super faciles. Mais cette impression est trompeuse, car en réalité beaucoup de force est requise (et encouragée !). L’entraînement de pole dance est donc parfait si vous avez de la force et...Développer ses musclesvouloir.
Pole dance – qu'est-ce qui s'entraîne ?
L'accent est principalement mis sur le haut du corps : les épaules, les bras, le ventre et les hanches sont renforcés. Il ne faut pas oublier la force de préhension, qui est grandement améliorée. Comme tous les muscles sont fortement sollicités,Un programme d'échauffement est obligatoire! Et cela permet de brûler quelques calories supplémentaires.
Améliore la flexibilité et la coordination
Le corps doit prendre toutes les directions possibles lorsqu’il danse sur la barre, ce qui améliore la flexibilité. Toute personne ayant déjà pratiqué le yoga et/ouPilates pratiquéce sera un peu plus facile à cet égard. Ces deux pratiques ainsi que les exercices d’étirements s’avèrent également très utiles et solidaires lors du parcours de pole.
Quiconque suit un cours apprendra tôt ou tard une ou deux chorégraphies. Et de telles chorégraphies favorisent la coordination, l’équilibre et, plus ou moins, entraînent même la mémoire.
Augmente la confiance en soi
Pour que le corps puisse bien adhérer au poteau glissant, les vêtements de pole dance sont un peu clairsemés. Au début, c’est assez inhabituel pour de nombreuses femmes et certaines ne se sentent pas à l’aise au début. Mais cela change rapidement, car avec chaque nouvelle compétence que vous acquérez, chaque nouveau mouvement, chaque belle pose et chaque figure différente, votre confiance en vous augmentera.Bleus, qui sont joliment appelés « Pole Kisses », sont également inclus et ne doivent en aucun cas être considérés comme un défaut.
À qui s’adresse la pole dance ?
Ce sport est donc parfait pour tous ceux qui recherchent toutes ces choses et qui ont la motivation pour le faire. Même les débutants peuvent l’essayer, sans aucun prérequis. Vous devez suivre un cours de pole dance pour débutants et vous assurer d’être encadré par un professionnel. Là, on vous montrera et vous enseignerez des exercices de pole dance pour débutants et le sport sera introduit étape par étape et en fonction de vos besoins.
La pole dance est-elle difficile et combien de temps faut-il pour apprendre la pole dance ?
Si vous n'avez pas fait beaucoup d'activité physique auparavant, cela peut prendre un peu plus de temps pour développer suffisamment de muscle et vous habituer aux mouvements. Il existe également une certaine douleur au niveau des points de pression, mais celle-ci disparaît avec le temps. Avec la bonne volonté, n’importe qui peut réaliser de grands progrès. La rapidité avec laquelle cela se produit dépend de nombreux facteurs : votre niveau de forme personnel au début, le temps que vous investissez ensuite dans la pratique et bien sûr votre disposition individuelle. Mais une fois tombé amoureux de ce sport, vous n'hésiterez pas longtemps à vous procurer même une barre de pole dance.pour la maisonAchetez – s’il y a suffisamment d’espace pour cela.